Corpo não deve se acostumar ao mesmo treino, ensina o fitness and life coach Leonardo Dambiscki; o ideal é buscar outras atividades físicas para conciliar com a corrida

Cada vez mais, os treinamentos de corrida são mais variados dentro da própria modalidade. Na planilha estabelecida para o atleta amador estão os treinos intervalados, os longos, os de ritmo, os regenerativos, entre outras diversas possibilidades.

No entanto, além da corrida, outras modalidades e práticas podem ser inseridas na rotina de um corredor, visando transformar o tipo de estímulo recebido e também dar uma espécie de “folga” para o corpo e para a mente. “A dica que eu dou é: você estabelecer sua modalidade fixa, mas achar mais duas que você pratique de vez em quando, até mesmo como forma de “alívio” da mente”, explica o fitness and life coach Leonardo Dambiscki, que orienta diversos corredores na CF Trainer Treinamento Funcional.

Confira, abaixo, uma conversa sobre a variabilidade de treinos e seus benefícios para os corredores, inclusive em relação à performance.

Bomdedicadecorrida – Que tipo de práticas de exercícios devem ser conciliadas com a corrida?

Leonardo Dambiscki – A corrida é um esporte universal e, portanto, qualquer esporte pode ser conciliado a ela. O que deve ser levado em consideração são os perigos desses esportes. Vamos pegar o exemplo mais conhecido de todos: o futebol. Um baita  exercício cardiorrespiratório, aliado da corrida, mas os riscos de uma lesão são altos, o que pode tirar por alguns meses das pistas. Esportes ou atividades que tenham como papel principal auxiliar e até potencializar a corrida são ideais, dentre elas o treinamento funcional, uma das melhores opções.

BDC – É benéfico para o corpo oferecer essa variação de exercícios?

LD – Para o nosso corpo, a variação de atividade é sempre benéfica, pois nunca deixamos o organismo se “acostumar” com aquele estímulo. Porém, mais uma vez volto a bater na mesma tecla: a variação é importante, mas sempre dentro de uma periodização para a corrida.

BDC – Insistir em um tipo só de exercício pode causar lesões ou estagnação?

LD – Insistir em apenas um exercício não é responsável por causar lesão. O maior problema disso é o fator psicológico. Hoje em dia, as pessoas se cansam fácil de qualquer atividade, e isso pode fazer com que pare de praticar. A dica que eu dou é você estabelecer uma modalidade fixa, mas achar mais duas que você pratique de vez em quando, até mesmo como forma de “alívio” da mente.

BDC – Em relação ao fortalecimento, o corredor deve investir em uma academia ou outros tipos de práticas também podem ser consideradas?

LD – Em relação a fortalecimento, os caminhos são vários, e todos eles funcionam: pilates, funcional, musculação… O mais importante em todo o processo é ter ao seu lado um profissional competente, que leve até você o melhor e mais eficaz caminho para atingir o seu objetivo.

BDC – O treinamento funcional e práticas de alta intensidade (HIIT) viraram febre. Quais são as vantagens deste tipo de prática?

LD – O funcional e o HIIT estão em alta, pois têm provado que não precisamos mais ficar horas treinando em uma academia para obter resultados. Estudos comprovam que 25 minutos de atividade física de alta intensidade diariamente são suficientes para ganhos consideráveis em todas as valências físicas existentes em nosso corpo.

BDC – Existe um número mínimo de vezes que um corredor deve praticar a corrida em uma semana? Como dividir esse treino (tiros, longos e etc)?

LD – Isso varia muito. São muitos fatores que devem ser levados em conta para montar uma estratégia de treino: quantas vezes a pessoas vai treinar; quanto tempo; histórico de lesão; alimentação e etc. O ideal mesmo é uma boa anamnese do responsável para  montar o melhor treino possível para aquela pessoa.

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