Dicas para comer em restaurante por quilo sem engordar – Parte 7
19 – Nada mais chato que a rotina. No processo de emagrecimento, varie o cardápio. Ficar comendo a mesma coisa diariamente pode dar desejo de fugir da alimentação saudável;
20 – Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo ainda é maior. Comendo depressa irá comer mais do que o necessário e assim irá engordar com certeza.
21 – No restaurante , dispense o couvert. Cenoura , erva-doce e pepino em tiras substituem muito bem.
22 – Se você come algo quando a sua taxa de glicose (açúcar) está alta, porque acabou de almoçar , por exemplo , essa beliscada certamente vai virar gordura. Eles aconselham que após um lanche você espere pelo menos duas horas para pôr qualquer coisa na boca.
23 – Durante as refeições , evite tomar água, pois está comprovado que o líquido dilui os sucos gástricos e aumenta o tempo de digestão.
24 – Está comprovado que a mastigação é um fator importante na hora da alimentação. Os médicos recomendam que se mastigue o áximo possível cada alimento. O ideal é mastigar pelo menos 20 vezes cada item na boca. O ato de ingerir um alimento deve ser consciente.