• Onde Está Wally? Walk&Run;

    Onde Está Wally? Walk&Run;

    Que tal ser o Wally por um dia e correr com outras pessoas vestidas com as roupas e cores do famoso personagem? Essa é a proposta da Onde Está Wally? Walk&Run, a primeira corrida temática do Wally. O evento terá caminhada de 2 km e corrida de 5 km, e acontecerá em três praças diferentes: São Paulo (4 de agosto), Belo Horizonte (18 de agosto) e Rio de Janeiro (22 de setembro).

    Experiência incrível do início ao fim 

    Com um percurso democrático para todos os níveis de corredores e um kit divertido, a prova é para toda a família. O kit será composto por camisa de manga longa listrada, touca, óculos de armação redonda e número de peito. Ao longo do caminho haverá painéis para os participantes tirarem fotos e todos que concluírem a prova terão direito a uma medalha de participação, além de poder curtir as ativações do evento. Os primeiros colocados, tanto na categoria masculina quanto feminina, receberão troféus como premiação.

    As inscrições para São Paulo e Belo Horizonte já estão abertas e custam R$ 89,90, mais taxa de conveniência, e podem ser feitas pelo site: www.ondeestawally.com.br.

    Serviço

    Onde Está Wally? Walk&Run

    São Paulo (4 de agosto), Belo Horizonte (18 de agosto) e Rio de Janeiro (22 de setembro)

    Inscrições: www.ondeestawally.com.br

    Valor: R$ 89,90 + taxa de conveniência

  • Treinar para longas distâncias vai além do longão: seja consistente

    Treinar para longas distâncias vai além do longão: seja consistente

    Confira a tradução e adaptação do texto de Nick Anderson para o blog da Polar; você pode conferir o texto original aqui

    Muitos corredores estão em suas fases finais de treino para suas maratonas – logo ocorrem as Maratonas de Porto Alegre, de Florianópolis, São Paulo e Rio de Janeiro. Claro que é importante passar mais tempo ativo nas próximas semanas, mas é importante evitar um erro comum: focar apenas nos longões. É muito fácil para o corredor se concentrar apenas no longo e relegar os demais treinos. Lembre-se: o longão é só uma das variáveis de um treino para longas distâncias.

    Manter o treino equilibrado, motivador e saudável é essencial para chegar ao dia da prova bem preparado e apto a correr na sua melhor performance. É aquele velho ditado: o dia da maratona é como se fosse o quilômetro final – treinar para a maratona equivale aos outros 41,195 metros.

    É importante garantir que as suas corridas longas estejam dentro do nível de esforço corretos e progredindo de forma realista. Nesse contexto, é importante construir a sua base de corrida: correr mais leve de vez em quando, ocasionalmente completar um treino mais rápido e incluir provas intermediárias para avaliar como anda o seu progresso. Focar só nos longões é um mito. Veja dicas para ter treinos mais produtivos:

    1- Tenha um plano

    Desenvolva um plano – de preferência com orientação profissional – para que a evolução seja gradual. Tenha um diálogo com o seu treinador para que a planilha esteja adequada ao seu estilo de vida, condição física e objetivos. Saiba que a mistura de corridas longas, leves e fortes – que testem o seu limiar – vai desenvolver a base necessária para o seu objetivo.

    2 - Aumente o volume gradualmente

    Cresça o volume da sua corrida longa 10 minutos por semana. Mantenha esses treinos fáceis – que você seja capaz de conversar --, especialmente se for um iniciante na distância. Esses treinos devem ficar entre 60-70% de seu batimento cardíaco máximo, retirando energia de gordura e carboidrato. Nas 8 ou 10 semanas finais, é comum inserir períodos dentro do longo em que se usa o ritmo de prova ou uma intensidade maior.

    3 - Quantidade não é qualidade

    O sucesso de uma maratona não depende só do volume de treino. O coração ficará mais forte na medida em que o volume cresça e desenvolva uma melhor condição física e de economia de energia. Fazer treinos mais rápidos e curtos vai auxiliar a melhorar sua velocidade, o que tende a fazer com que suas longas distâncias se tornem mais confortáveis. Momentos de desconforto no treino auxiliam a tornar o seu corpo mais forte e preparado – além de uma mente acostumada a ir além dos limites.

    4 - Aprenda a correr leve

    O pace não é importante nesse tipo de treino. As corridas leves e regenerativas não devem ser feitas em ritmos muito rápidos. Um maratonista se torna mais eficiente ao usar as gorduras e carboidratos armazenados para a prova – corridas longas em paces confortáveis e regenerativas (a cerca de 60 ou 70% da capacidade) vão estimular e desenvolver isso. Os glóbulos vermelhos e a capilarização e a estimulação das mitocôndrias ocorrem em intensidades menores, quando o corpo utiliza a gordura como energia. Isso resulta em um aumento da capacidade de consumo de oxigênio, o VO2max. Em outras palavras, é como se o metabolismo muscular melhorasse.

    5 - Dê a energia necessária ao seu corpo

    Recorra a um nutricionista para auxiliar a construir uma alimentação adequada aos seus objetivos e as suas necessidades corporais. Essa orientação é fundamental para se manter saudável ao longo do treino e ter a energia necessária para concluir a prova. Não é inteligente eliminar grupos alimentares de dieta, exceto se houver algum tipo de orientação médica.

    6 - Recuperação

    Descansar também é treinar! Embora não pareça, o período de regeneração é fundamental para a melhora do seu condicionamento, a progressão e os seus resultados. Uma das formas de controlar é monitorar os seus batimentos cardíacos. Caso eles estejam acima do normal, podem indicar uma série de coisas, como:

    - Não houve recuperação da última corrida longa.

    - Você está estressado ou desidratado.

    - Você pode estar no início de algum quadro de enfermidades.

    7 - Seja flexível

    Nem mesmo os atletas de elite são extremamente rígidos em seu plano de treinamento: eles são flexíveis e adaptam de acordo com o rendimento do seu corpo e suas rotinas. Esteja preparado a considerar períodos de descanso, se houver necessidade, ou de aumento do volume e intensidade.

    8 - Descanse

    Dormir mais cedo pode contribuir para o seu treinamento, pois é o momento que o corpo efetivamente descansa. Não deixe em segundo plano suas horas de sono, pois isso pode acarretar em lesões e um aumento da probabilidade de doenças.

    9 - Mentalidade de maratona

    Treinar para uma maratona é uma jornada e nem sempre será um processo linear. Haverá treinos que não vão funcionar como o esperado, corridas em que você não se sente confortável e adaptações. Também é importante se preparar psicologicamente para a maratona: os treinos longos auxiliam neste aspecto, criando uma casca e uma preparação física e mental para enfrentar as dificuldades que aparecerão. É importante desenvolver esta mentalidade.

    10 - A semana “fácil”

    Como dissemos antes, o corpo fica mais preparado com o equilíbrio entre treino e recuperação. A cada três ou quatro semanas, é importante incluir uma semana mais leve de treinos, reduzindo o volume para que o corpo possa se adaptar e ficar mais forte.

    11 - Seja consistente

    A lógica é simples: um corredor que treina regularmente, dorme bem, sabe se alimentar, tem uma planilha adaptada e procura saúde sabe que é essa consistência que vai levá-lo a um bom resultado no dia da prova.

     

  • O relógio de corrida: um item essencial para corredores intermediários

    O relógio de corrida: um item essencial para corredores intermediários

    Uma das dúvidas mais frequentes de corredores é: quando devo trocar meu celular por um relógio?

    É inegável que a corrida é um esporte democrático. Em essência, não há necessidade de roupas mais elaboradas ou tênis ultra tecnológico: basta colocar um pé na frente do outro. Por outro lado, na medida em que as pessoas se apaixonam pelo esporte, elas tendem a buscar mais informações e equipamentos que estejam alinhados às suas expectativas. Por isso, é normal que os corredores procurem por tênis e equipamentos mais avançados com o passar do tempo.

    Em determinado momento, haverá a pergunta cruel: é hora de abandonar o meu celular e comprar um relógio? Dentro da lógica dessa evolução gradual, é comum que os corredores comecem usando o seu celular e os diversos aplicativos disponíveis – Nike Run Club, Strava, Runtastic, Runkeeper, Adidas Sports & Style, entre outros. Boa parte deles funciona perfeitamente e resolve o problema de marcar as distâncias, saber como foi a corrida, o tempo total, as marcações por quilômetros, entre outros dados.

    Para mim, contudo, o relógio mudou a minha forma de correr. Assim como um gestor de empresa gostaria de ter informações em tempo real para fazer os ajustes necessários em sua cadeia produtiva, o relógio faz isso por mim. Os modelos mais simples das principais marcas do mercado – uso um Garmin Forerunner 35 – oferece todas as informações essenciais para o corredor: tempo transcorrido, pace, frequência cardíaca, zona cardíaca, número de passos, cadência, altimetria e por aí vai.

    Além disso, mesmo os modelos mais simples costumam contar com ferramentas bastante importantes para um corredor: configuração de treinos intervalados (você pode inserir distância, tempo do intervalo, de aquecimento e desaquecimento) e um pacer virtual (no qual você estabelece um ritmo, e o relógio avisa se você está dentro, acima ou abaixo desta faixa periodicamente).

    Uma grande vantagem...

    Por muito tempo, fui dependente da música para correr. Não pensava sequer em sair de casa sem um fone de ouvido. Neste ano, 90% dos meus treinos foram feitos sem música, mas 100% deles foram feitos com o relógio. São as informações apresentadas por ele que uso para seguir as orientações do meu treinador e para fazer um planejamento de prova.

    Desde que comecei a correr com o relógio, no fim de 2017, meus tempos de prova mudaram consideravelmente. Saí de 10 kms em 48 minutos para 42; 21 kms de 1h55 para 1h36; 42 kms de 4h40 para 3h38. Há muito treino e dedicação por trás desses números, mas também existe uma coisa que considero fundamental (ainda mais para um jornalista): informação na hora em que você mais precisa.

    Em Florianópolis, me mantive até onde pude no ritmo que eu queria terminar a prova, de 4 minutos e 50 segundos por quilômetro. Sem o relógio, eu teria reduzido o ritmo muito antes, sem sombra de dúvida.

    ... e uma dificuldade

    Ao mesmo tempo, a informação é um limitador. Se você está acostumado a treinar a um determinado ritmo, existe uma tendência a correr mais rápido em provas, quando o corpo tende a estar descansado e há um objetivo por trás. Neste caso, a informação trazida pelo relógio pode criar uma barreira mental a ser superada. É um desafio enfrentado por muitas pessoas – grupo no qual eu me incluo – de olhar o relógio e pensar: “Será que sou capaz de terminar a prova neste ritmo?”

    Outro ponto a se preocupar é a dependência: a facilidade que a tecnologia traz, neste caso, acaba fazendo com que nos tornemos reféns. Não consigo nem imaginar como seria treinar sem um relógio atualmente!

    Conclusão

    Se você já sabe que gosta de correr e está disposto a ter uma performance melhor, o relógio é um excelente investimento. Se você é novato na corrida, o seu celular vai ter as informações básicas para você se apaixonar por esse esporte. Quanto mais nos aprofundamos nele, percebemos que vai muito além de colocar um pé na frente do outro.

     

  • Corrida de rua exclusiva para crianças em Curitiba

    Corrida de rua exclusiva para crianças em Curitiba

    A Maratoninhas – Corridas Infantis, organizadora de corridas de rua, vai promover um evento exclusivo para os pequenos corredores. Dia 26 de maio, na pista de atletismo da Universidade Positivo, vai rolar o 1º Maratoninhas. Crianças de três a 12 anos podem participar das provas que serão de 50 a 800 metros. No dia da corrida, todo o espaço destinado à competição será tomado por diversas estações brincantes para deixar tudo bem voltado para os atletas mirins. Muitas brincadeiras retrô, artes marciais e aulas de tênis estão na programação.

    As inscrições já estão abertas e incluem mochilinha Maratoninhas, camiseta atletinha, número de peito com o nome da criança, chip de cronometragem e medalha de participação. Ao final da prova, todos receberão um kit com água e fruta.

    Na Maratoninhas também vai rolar premiação. De três a 11 anos todos ganham medalha e na categoria 12 anos haverá disputa por pódio, com troféu e brindes para o primeiro, segundo e terceiro lugares masculino e feminino. O investimento é de R$ 65 e parte das inscrições será destinada ao Hospital Pequeno Príncipe. Inscrições no site www.gopanda.com.br e no www.ticketagora.com.br e informações pelo e-mail maratoninhas@gmail.com e nas redes sociais @maratoninhas. As inscrições vão até dia 19 de maio e a retirada de kits será no dia 25. A primeira largada será às 9h.

    Categorias

    50m – atletinhas de 3 anos (nascidos em 2016)
    100m – atletinhas de 4 e 5 anos (nascidos em 2014 e 2015)
    200m – atletinhas de 6 e 7 anos (nascidos em 2012 e 2013)
    400m– atletinhas de 8 e 9 anos (nascidos em 2010 e 2011)
    600m– atletinhas de 10 e 11 anos (nascidos em 2008 e 2009)
    800m – atletinhas de 12 anos (nascidos em 2007)

    Serviço

    O que: 1º Maratoninhas
    Quando: 26 de maio – 1ª largada às 9h
    Inscrições: R$ lote único R$ 65 por criança – www.gopanda.com.br e www.ticketagora.com.br
    Informações: maratoninhas@gmail.com ou @maratoninhas
    Produção: Maratoninhas – Corridas de Rua Infantis

  • Grupo Uninter promove 23 provas no PR e SC em 2019

    Grupo Uninter promove 23 provas no PR e SC em 2019
    Camisetas personalizadas para a divulgação do calendário esportivo

    No total, cinco circuitos de corridas passarão por cidades do Paraná e de Santa Catarina

    Em 2019, corredores profissionais e amadores contam com 23 corridas de rua, em cinco diferentes circuitos, promovidas pelo Centro Universitário Internacional Uninter. Ao longo do ano, as competições passarão por diferentes cidades do Paraná e Santa Catarina.

    Os eventos visam promover o esporte e um estilo de vida mais saudável. Em três anos, o Grupo Uninter já realizou mais de 100 corridas de rua, incentivando a prática esportiva. “Assim como a educação e a cultura, o esporte é um agente transformador da sociedade que promove mais saúde e qualidade de vida para seus praticantes, sejam profissionais ou amadores. Estamos incentivando a corrida por ser um esporte democrático, inclusivo e acessível a todos”, explica Igor Pacheco, gerente de marketing da Uninter.

    Todos os eventos somam pontos em um ranking anual e os melhores atletas são premiados na festa Esporte pra Viver, organizada pelo NossoTIME Brasil Projetos Esportivos, marcada para janeiro de 2020.

    Confira o calendário completo abaixo:

    Esquenta de Corridas Uninter

    Maior campeonato de corridas de Curitiba (PR). Diferentemente de outras competições, é promovido em dias úteis, nos maiores parques da cidade.

    Distâncias: 10 km, 5 km e 2,5 km.

    Categorias: geral (masculino e feminino), casal e kids.

    1ª etapa: 21 de fevereiro – Parque Barigui – Concluída

    2ª etapa: 25 de abril – Parque Tingui – Inscrições até 23 de abril

    3ª etapa: 13 de junho

    4ª etapa: 22 de agosto

    5ª etapa: 10 de outubro

    6ª etapa: 12 de dezembro

    Corrida de Obstáculos Uninter

    Competição conhecida por seus obstáculos militarizados, como trincheira, rastejo e escalada. A cada volta na pista, os corredores enfrentam 44 obstáculos de diferentes tipos e níveis de dificuldade, típicos do treinamento de um soldado.

    Distâncias: 3,5 km (treinamento) ou 7 km (competição)

    1ª etapa: 8 de junho – 20º Batalhão de Infantaria Blindado

    2ª etapa: 28 de setembro – 20º Batalhão de Infantaria Blindado

    Meia Maratona Uninter

    Campeonato que estimula as corridas de rua no Estado do Paraná.

    Distâncias: 21 km, 10 km e 5 km.

    Categorias: geral (masculino e feminino) e kids.

    1ª etapa: 20 de janeiro – Foz do Iguaçu – Concluída

    2ª etapa: 3 de março – Matinhos – Concluída

    3ª etapa: 21 de julho – Cascavel

    4ª etapa: 4 de agosto – Curitiba

    5ª etapa: 1 de setembro – Pinhais

    6ª etapa: 22 de setembro – Ponta Grossa

    7ª etapa: 8 de dezembro – Guarapuava

    Running Tour Uninter PR

    Campeonato que promove as corridas de rua no Estado do Paraná, com interação entre profissionais e amadores.

    Distâncias: 10 km, 5 km e 2,5 km.

    Categorias: geral (masculino e feminino) e casal (apenas para 5 km).

    1ª etapa: 1º de junho – Ponta Grossa

    2ª etapa: 27 de julho – Londrina

    3ª etapa: 17 de agosto – Maringá

    4ª etapa: 3 de novembro – Curitiba

    Running Tour Uninter SC

    Campeonato que promove as corridas de rua no Estado de Santa Catarina, com interação entre profissionais e amadores.

    Distâncias: 10 km, 5 km e 2,5 km.

    Categorias: geral (masculino e feminino) e casal (apenas para 5 km).

    1ª etapa: 6 de abril – Florianópolis

    2ª etapa: 14 de julho – Joinville

    3ª etapa: 24 de agosto – Brusque

    4ª etapa: 19 de outubro – Balneário Camboriú

  • Uma nova experiência na Amazing Runs Ilha do Mel

    Uma nova experiência na Amazing Runs Ilha do Mel
    Medalhas dos Desafios da Butuca e da Butuquinha

    Pela primeira vez, o adversário não foi só o próprio corpo: e isso foi demais

    Estamos no universo da corrida desde 2011. Honestamente, achava difícil ter uma experiência que fugisse daquilo que já havia vivido – são três maratonas, mais de 15 meias maratonas e dezenas de provas de 10 e 5 quilômetros. Até viver o Desafio da Butuca, da Amazing Runs Ilha do Mel, no último fim de semana.

    Foi a primeira vez que participamos de um desafio. Eu fui no da Butuca, que consistia em 14,5 quilômetros no sábado e outros 22 no domingo; a Fer foi no Desafio da Butuquinha: 6 quilômetros no sábado e 9 no domingo. Para mim, a corrida é uma tentativa de que eu seja melhor do que já fui um dia, sem me incomodar com os outros.

    A organização da prova foi impecável: preocupação e informação com os atletas nos locais mais perigosos, responsabilidade com o meio ambiente, mutirão de limpeza pós-prova e boa sinalização, com fácil identificação do caminho pelos corredores. Como o número de atletas é restrito – cerca de 800 –, em alguns momentos, corre-se sozinho ou acompanhado por poucas pessoas.

    Sem contar, é claro, o fato de a Ilha do Mel ser um lugar incrível. É, literalmente, uma oportunidade de fugir da rotina e testar o limite do corpo. Em alguns momentos, cheguei a me arrepender de ter me inscrito para o Desafio, mas voltamos da Ilha felizes e já pensando em treinar mais para o ano que vem!

    Desafio da Butuca: quando o resultado vai além das expectativas

    Não sou um corredor de trilhas e fui até a Ilha para dar o meu melhor e me divertir. No sábado, o percurso dos 14,5 pegava duas subidas pesadas, praticamente uma escalada na Fortaleza e a desafiadora subida das escadas do Farol das Conchas. Consegui imprimir um ritmo forte nos trechos planos, andar muito pouco nas subidas... Terminei a prova com 1’12’’28. Quando saíram os resultados, me surpreendi ao ser o 14º melhor atleta e estar na 4º posição na disputa pelo pódio na categoria de 30 a 39 anos do desafio – que premiava até o terceiro atleta.

    Meu combinado com o treinador era forçar no sábado e ir mais tranquilo no domingo, mas isso mudava completamente o planejamento. Valia a pena se colocar ainda mais à prova nos 22 quilômetros em busca de um troféu, algo inédito para mim. Em vez de seguir no ritmo de 5’ por quilômetro, optei por dar o meu máximo logo no início da prova de domingo, já que o trecho, desta vez, seria inteiro plano. Só não contava com a passagem por um mangue – que outros corredores chamavam de “pântano” – que impedia de seguir no ritmo planejado.

    Na largada, contra tudo aquilo que o bom senso prega, saí o mais forte que conseguia. A estratégia? Abrir a diferença para os dois e ir controlando, se houvesse essa necessidade. Tudo foi lindo até por volta do km 12. Em determinado momento do pântano, eu corria a uma distância segura do meu adversário mais próximo – e sabia que carregava cerca de 10 segundos à frente dele devido ao tempo de sábado. Era o cenário perfeito.

    Só que, ao sair do mangue, o cansaço acumulado de sábado, a força feita para imprimir um ritmo mais forte e correr quase 5 quilômetros com o pé afundando, começaram a pesar. Por mais força que tentasse fazer, por mais que buscasse encaixar a postura, a cadência das passadas, o ritmo que o relógio marcava não diminuía. E, ao mesmo tempo, conseguia ver meu concorrente se aproximando. Nessa hora, resolvi segurar minha energia, reduzir o ritmo e correr corpo a corpo com ele, contando que, por alguma razão maluca, as dores cessariam e eu teria energia para um sprint final.

    Corremos lado a lado dos 17 aos 20 quilômetros, quando ele foi para o sprint. E, por mais força que fizesse, eu não conseguia me aproximar. Cheguei pouco mais de 1 minuto atrás dele – 57 segundos no desafio – e fiquei em quarto lugar na categoria. Fechei os 22 em 1’50’’04, sendo o 14º melhor atleta, e o 12º melhor no desafio. Não trouxe o troféu para casa, mas tive uma experiência maluca e sensacional: ter mais do que a si como um adversário.

    E o mais legal disso tudo é que, no sábado, eu e o Mauricio Rech, que corria com a camisa de uma equipe de Pato Branco, dividimos água, conversamos antes, durante e depois da prova e nos parabenizamos pelo resultado. No domingo, mesmo sabendo que havia ficado atrás dele, fiz questão de cumprimentá-lo. Afinal de contas, apesar de correr contra ele, o maior adversário continua sendo meu próprio corpo. E tenho uma certeza: ninguém sai desses 36,5 quilômetros – que equivalem a uma maratona em dois dias – da mesma forma que entrou. Só isso já vale a pena.

    Desafio da Butuquinha: menor, mas não menos desafiador

    Quem nos acompanha aqui pelo blog ou pelos nossos IGs (@nomadescorredores e @bomdedica) sabe que o Vini corre forte, maratonista, adora desafios, e eu corro mais devagar, curtindo, sem muita disputa ou risco. Nunca imaginei correr na trilha, molhar os pés, pisar na lama, no barro, na água até a canela e seguir correndo. E foi bem isso que aconteceu durante o percurso do desafio. E o melhor: eu adorei a experiência.

    O clima chuvoso fez com que parte do trajeto ficasse enlameado, tornando-se escorregadio e até mesmo perigoso. Por alguns instantes pensei que o clima fosse ser um problema, mas pelo contrário: nublado, garoa fina, perfeito para correr.

    A estreia no sábado com os 6 quilômetros foi boa. Apesar de não ter treinado na semana que antecedeu a prova por conta de uma fisgada na posterior da coxa e com os receios de sentir dor, fui com a cara e a coragem. Na mente, se sentisse dor, ia continuar até o fim e dar o meu máximo. Por sorte e cuidados, a dor não veio. Corri nos ritmos propostos pelo treinador, mas a felicidade mesmo veio ao fim da prova, ao ouvir de outra atleta um “valeu, pacer. Você foi me puxando e eu só não andei por sua causa”! Delícia saber que, além de estar satisfeita pelo meu desempenho, consegui ajudar outra pessoa.

    No domingo acordei disposta, mesmo com a chuva intensa da madrugada. Seria dia de subir a Fortaleza, trecho que eu achei que fossem cortar da prova por conta da chuva. Mas não! Ao invés disso, muita orientação por parte da organização, salientando os cuidados que deveríamos ter para subir e descer a trilha, em meio ao mato, lama e pedras muito lisas.

    E lá fomos nós, para mais 9. Tentei correr forte nos primeiros quilômetros, pois sabia que a subida e descida do Forte seriam mais lentas. Logo ouvi a minha companheira de pace de sábado se aproximando. Subimos e descemos juntas, cuidando dos nossos passos e dos demais colegas corredores. Na descida, ensaiei dar uma forçada, mas o cansaço da subida do morro foi muito mais forte.

    Cheguei bem, realizada e fiquei mais feliz ainda por vez meu nome na primeira página da classificação geral do desafio, algo que nem cogitava: 28º lugar geral, 15º na categoria. Mas o melhor disso tudo é ver como a corrida une as pessoas, no companheirismo, nos cuidados, broderagem mesmo.

    Valeu Amazing RunsGlobal Vita pela prova e organização, nós já estamos prontos para o ano que vem!

  • Que tal correr por uma causa?

    Que tal correr por uma causa?
    Corrida do Pequeno Príncipe celebra os 100 anos do hospital em 2019

    Corridas beneficentes movimentam Curitiba no primeiro semestre: a do Pequeno Principe, em abril, e a The Hardest Run, em maio

    Correr é bom, participar de corridas de rua é gostoso, mas tudo isso é ainda melhor quando acontece em prol de alguma instituição. E o calendário de corridas de rua de Curitiba conta com duas provas beneficentes no primeiro semestre: a tradicional Corrida e Caminhada do Pequeno Príncipe, em 14 de abril, e a novidade The Hardest Run, dia primeiro de maio.

    Hospital Pequeno Príncipe

    Há mais de dez anos no calendário de corrida de rua de Curitiba, a edição 2019 da Corrida e Caminhada do Pequeno Príncipe celebra os 100 anos do hospital, que é referência no atendimento pediátrico no país. O evento é resultado de uma parceria entre o Complexo Pequeno Príncipe, a Associação Pro Correr e a Global Vita Sports, e tem 100% do seu resultado revertido para as atividades de assistência em saúde e pesquisa do Complexo.

    A prova acontece no domingo, 14 de abril, com largada na Praça da Espanha e trajetos de 5km e 10km para corrida e de 5km para caminhada, além da Corrida Kids, na qual poderão participar crianças com idades de quatro a 12 anos, que percorrerão um trajeto de até 500 metros.

    As inscrições já estão abertas e podem ser feitas no link https://bit.ly/2FLi1x7. Serão premiados com troféus os cinco primeiros colocados na classificação geral feminina e masculina dos dois percursos de corrida.

    Hospital Erastinho

    Outra corrida solidária é a The Hardest Run, que acontece no feriado de primeiro de maio, com largada na Praça Afonso Botelho. Com trajetos de 5km, 10km e caminhada de 3km, a missão desta prova é de doar 1 milhão de reais para a construção do Erastinho, o primeiro hospital oncopediátrico do estado. Serão 4,8 mim m2 com 39 leitos de internamento privativo e semi-privativo, consultórios e espaço recreativo que a corrida irá ajudar a construir. Para isso, a meta é atingir a participação de 10 mil atletas, conquistada exatamente hoje, um mês antes da prova.

    O The Hardest Run é um movimento idealizado pelo maratonista Marcelo Alves e surgiu com o propósito de sensibilizar as pessoas para causas relacionadas à saúde. Com a oferta de red numbers, os atletas apoiavam a causa e ainda divulgavam o projeto, encorajando corredores, atletas e admiradores do esporte para encarar a prova mais difícil: a luta pela vida. As inscrições para a corrida se encerraram hoje, mas para saber mais sobre o projeto acesse https://bit.ly/2uEbjDK.

  • Ultramaratonista corre sozinho 137 kms ao redor de Curitiba

    Ultramaratonista corre sozinho 137 kms ao redor de Curitiba
    Condrati, ao centro, de regata azul, ao lado do técnico e companheiros;

    O objetivo é ousado: incentivar a criação de uma ultramaratona oficial ao redor da capital paranaense já para o ano que vem

    Concluir uma ultramaratona – provas com distância superior a 42 quilômetros – já é um desafio e tanto. Imagine, então, correr 137 quilômetros com dois propósitos muito claros: (1) treinar para uma prova que será realizada fora do Brasil e (2) servir de referência para criar uma prova com essa distância aqui mesmo em Curitiba. Foi isso que o ultramaratonista Cesar Condrati, que atua na área de seguros, fez há exato um mês, no dia 23 de fevereiro, dando o pontapé inicial de um projeto maior.

    Largou meia noite do dia 23 em Campo Largo e passou por outros 8 municípios da Região Metropolitana de Curitiba: Araucária, Fazenda Rio Grande, São José dos Pinhais, Piraquara, Pinhais, Colombo, Almirante Tamandaré e Campo Magro, concluindo o ciclo novamente em Campo Largo. Foram 137 quilômetros em 15’34’’41, sendo que 12’57’’ em movimento.

    “Foi praticamente tudo como planejado. A única coisa que não esperava foi o sol - a previsão do tempo informava tempo nublado e simplesmente o sol deu as caras o tempo todo. Isso me fez atrasar (reduzir o ritmo) no último trecho, já na hora do almoço. O percurso é variado entre asfalto e estradas de chão, com subidas mais frequentes na segunda metade, em Colombo, Almirante Tamandaré e Campo Magro. Por sorte tive um ‘anjo da guarda’ me acompanhando o tempo todo: Marco Piazza, meu treinador, que foi de carro”, relata Condrati.

    Um propósito maior

    O percurso serviu de treino para sua prova-alvo: a Umstead100, que ocorre no final de semana de 6 e 7 de abril, uma semana antes da Maratona de Boston, a mais tradicionais das provas de 42 quilômetros, a qual Condrati obteve o índice.

    A Umstead100 se trata de um percurso de 100 milhas – 160 quilômetros – que deve ser concluído em um limite de 30 horas. O sacrifício ao que se expôs, mais do que um desafio pessoal, é uma tentativa de ter uma ultramaratona deste porte ao redor de Curitiba. “A terceira e última parte desse projeto é unificar as outras duas. Realizar uma volta em Curitiba com a distância de 100 Milhas (160km), e torná-la uma prova oficial realizada anualmente”, diz Condrati.

    De acordo com ele, a ideia é que uma empresa se responsabilize pelo evento, sendo ele um dos responsáveis pela parte técnica e detalhes gerais, especialmente em relação ao bem-estar dos corredores. Outro cuidado é que o evento tenha sua renda revertida a ações sociais.

    Os ultramaratonistas ainda têm poucas opções de provas no Brasil. “São poucas provas realizadas no Brasil que possuem essa distância: em 2017, o Brasil teve 8 provas desse tipo, com menos de 200 concluintes ao todo. Nos Estados Unidos, foram 129 provas no ano e 8 mil concluintes. O número de corridas que possuem a distância de 100 milhas nos Estados Unidos é maior até que o total de provas acima de 42km aqui no Brasil”, revela.

    Lições

    Vários amigos e apoiadores estiveram ao lado de Condrati durante o trajeto de 137 quilômetros. Alguns deles correram parte do trecho, outros acompanharam e deram apoio em hidratação, além de suporte psicológico. “Treinamento e planejamento são fundamentais. Então, dedicação e comprometimento devem estar sempre consigo. Pessoas próximas lhe apoiando também são essenciais: sem uma equipe durante os treinos e no próprio desafio complicaria finalizá-lo com sucesso”, conta.

    O ultramaratonista também dá dicas para os corredores na véspera de seus objetivos. “Nos últimos dias (pré-prova), não deve alterar sua rotina. Nada de experimentar coisas novas, tanto de alimentação quanto de métodos de treinos ou até mesmos passeios cansativos. Portanto, descansar alguns dias antes, se possível, reduzindo o volume de treinos, é importantíssimo. Você chegará com mais energia para concluir aquilo a que se dispôs”, sugere.

  • Amazing Runs 2019 abre o calendário na Ilha do Mel: e nós estaremos lá

    Amazing Runs 2019 abre o calendário na Ilha do Mel: e nós estaremos lá
    Visual perfeito para uma corrida na Ilha do Mel

    Prova acontece nos dias 6 e 7 de abril, com percursos de 6k, 9k, 14,5k e 22k; tem virada de lote no próximo dia 19

    Nos dias 6 e 7 de abril, a Ilha do Mel vai receber 700 corredores do Brasil e de outros países para viverem uma experiência inesquecível: a Amazing Runs. Restam apenas 200 vagas e as inscrições podem ser realizadas pelo site https://ticketagora.com.br/e/amazing-runs-ilha-do-mel-2019-6074. O lote vira no próximo dia 19 de março. É a primeira vez que nós estaremos presentes nesse desafio!

    Os atletas podem escolher entre as distâncias de 6km, 9km, 14,5km ou 22km. Quem quiser ir além pode optar pelos desafios da Butuquinha (6km e 9km) ou da Butuca (14,5km e 22km), que acontecem nos dois dias. E não é que a gente resolveu se desafiar? No sábado, um vai correr 6km e o outro 14,5km. Já no domingo, um encara 9km e o outro 22km.

    Atletas que optarem pelos desafios ganham uma camiseta extra

    Estreia do casal

    É a primeira vez que nós correremos na Ilha do Mel. Sempre fazemos provas nas ruas e poucas vezes nos desafiamos em trilhas. Para ser mais preciso, uma única vez, quando o Vini fez a Naventura Ouro Fino. Acreditamos que a corrida seja um esporte democrático: não restringe idade, classe, cor, gênero. Basta ter saúde e disposição. Nós não temos um treino específico para trail, então a ideia é aproveitar o lindo visual da ilha, o contato com a natureza e nos divertirmos!

    A Ilha do Mel é considerada um dos principais pontos turísticos do Brasil, um paraíso ecológico a menos de uma hora de Curitiba. Há 5 anos, a Global Vita Sports utiliza a paradisíaca ilha como pano de fundo para sediar a primeira etapa do Circuito Amazing Runs. 

    Novidades

    Uma das (ótimas) novidades da prova é a inclusão de um canudo ecológico no kit do atleta. “Temos como principal objetivo a conscientização dos nossos atletas sobre os impactos negativos que esse grande vilão pode causar ao meio ambiente”, comenta Arthur Trauczynski, diretor de negócios e marketing da Global Vita Sports.

    Todos os anos acontecem diversas práticas para melhorar a sustentabilidade do evento, como a compensação do carbono emitido com o plantio de árvores, a realização de mutirões de limpeza para remoção de resíduos no local, a contratação de ao menos 85% de toda a equipe de apoio localmente para geração de renda na comunidade local, entre outras.

    Estrutura

    A arena da prova terá uma infraestrutura completa de alta qualidade, com espaço VIP, área de alongamento e massagem, espaço kids e diversas atrações.
    E aí, quem vem com a gente?!

    Serviço 

    Amazing Runs Ilha do Mel 2019 
    Data: 6 e 7 de abril de 2019 
    Local: Ilha do Mel/PR 
    Distâncias: 6km; 9Km; 14,5Km; 22Km; Desafio da Butuquinha (6Km + 9Km) ; Desafio da Butuca(14,5Km + 22Km).
    Inscriçõeshttps://ticketagora.com.br/e/amazing-runs-ilha-do-mel-2019-6074 
    Realização: Global Vita Sports

  • A importância do Recovery para os corredores

    A importância do Recovery para os corredores
    Recuperação contribui para os ciclos de treinamento mais intensos (Foto: Divulgação)

    Em ciclos de treino para provas mais longas, a recuperação muscular se torna uma parte importante do processo de treinamento para atletas amadores

    Ao entrar em um ciclo de treinamentos para provas mais longas ou para ganhar velocidade e reduzir tempo, é preciso ter em mente que serão meses de preparação física e psicológica para aguentar este desafio. Em geral, os profissionais da corrida falam que, para uma maratona, o período de treinamento deve durar pelo menos 3 meses, considerando uma pessoa já treinada e acostumada ao exercício físico. Da mesma forma, os 21 quilômetros também exigem um período de adaptação para os atletas, com a inclusão de treinos mais longos e de aumento de velocidade, como os tiros.

    Para quem já passou por esses ciclos, sabe que o descanso e a recuperação são extremamente importantes para superar os desafios relativos ao volume de treinos, com os sempre desafiadores longões, e o fortalecimento necessário para que a musculatura seja capaz de suportar o tranco das provas-alvo.

    Em alguns casos, o corredor pode sentir a necessidade de um trabalho mais profissional, realizado por fisioterapeutas e clínicas especializadas, para soltar a musculatura e dar continuidade à rotina de treinos. O blog conversou com o fisioterapeuta Gabriel Amorim Ramos, da Four Fisio, a respeito da recuperação.

    Tratamento com theragun propicia alívio das dores e recuperação muscular

    Blog: Como funciona o trabalho de recuperação de atletas?

    Gabriel Amorim: Uma das propostas da nossa clinica é proporcionar o Recovery para atletas amadores e profissionais. O Recovery é uma terapia composta por um conjunto de técnicas que são capazes de reduzir os sintomas causados pela fadiga e acelerar o processo de recuperação muscular. Em nossa clínica, temos um espaço moderno e exclusivo para a realização dessas técnicas.

    Blog: Qual a importância deste cuidado nos ciclos de treinamento dos amadores?

    GA: A fadiga muscular é um sinal comum após treinos exaustivos de qualquer praticante de atividade física, seja amador ou profissional. Sabemos que a fadiga é um fator de risco para lesões e de diminuição de performance, logo o Recovery vem para minimizar esses sinais de fadiga e, sendo colocado em uma periodização de treinamento, o atleta tende a diminuir o risco de lesões e aumentar o seu desempenho, por sempre estar em suas melhores condições físicas durante os treinos.

    Blog: Em ciclos para provas mais longas, como meias e maratonas, como o recovery auxilia no treinamento?

    GA: Em ciclo de provas dessa característica, podemos ter treinos bem exaustivos. Se o recovery for realizado após essas sessões de treinamento, vai preparar melhor os praticantes de corrida para o próximo treino. Ou seja, dentro de uma periodização vai minimizar a queda de performance devido ao cansaço muscular, fazendo com que os treinos rendam mais.

    Blog: Quais os tipos de equipamentos e tratamentos são usados?

    GA: Temos várias modalidades terapêuticas para acelerar essa recuperação muscular, as botas pneumáticas são um recurso moderno, utilizado nos principais centros esportivos do mundo e temos na nossa clínica. As botas criam pressão em diferentes áreas, proporcionando a drenagem dos marcadores de fadiga e aumento do fluxo sanguíneo. Outro recurso é a liberação miofascial, com o objetivo de relaxar o músculo. Ela pode ser feita de forma manual (massagem desportiva) ou com um aparelho de terapia vibratória. E, por fim, temos um eletroestimulador, também com a função de “soltar” a musculatura e minimizar os sinais de fadiga.

    Bota de compressão é uma das possibilidades oferecidas

    Tem alguma dúvida sobre a recuperação muscular? Sobre os treinos de corrida? Entre em contato conosco!

     

     

  • Parque Barigui sedia primeira etapa do Esquenta de Corridas Uninter

    Parque Barigui sedia primeira etapa do Esquenta de Corridas Uninter

    Competição acontece no dia 21 de fevereiro, com largada às 20h30 e percursos de 2,5, 5 e 10 km

    Com o objetivo de promover o espírito esportivo e de levar corridas de rua para os parques de Curitiba, o Esquenta de Corridas Uninter chega a mais uma edição. A primeira etapa de 2019 acontece no Parque Barigui, dia 21 de fevereiro, quinta-feira, com largada às 20h30. Ingressos podem ser adquiridos até o dia 19.

    Os competidores podem se inscrever em três categorias: geral (masculino e feminino), casal e kids.

    Corredores da categoria geral podem optar entre percursos de 2,5, 5 e 10 km. Já os casais devem correr a distância de 5 km.Crianças de 4 a 12 anos, que competem na categoria kids, serão organizadas em baterias de 400, 600 e 1.000 metros, de acordo com sua idade.

    Serão premiados com troféus os cinco primeiros colocados na categoria geral, além dos três primeiros nas faixas etárias. Demais competidores, crianças e aqueles que optarem pelo percurso de 2,5 km levam para casa uma medalha de participação.

    O valor dos ingressos inicia em R$ 49,90 para adultos e em R$ 20 para crianças. Inscrições podem ser realizadas on-line pelo site: esportepraviver.com.br

    Sobre o circuito

    Promovido pelo Centro Universitário Internacional Uninter, o Esquenta é o maior campeonato de corridas de Curitiba, pois soma pontos em um ranking anual. Ao final das seis etapas, os três primeiros colocados de cada categoria por idade serão premiados na Festa Esporte para Viver, ainda sem data marcada, organizada pelo NossoTIME Brasil Projetos Esportivos.

    Diferentemente de outras competições, é promovido em dias úteis, nos maiores parques da cidade.

    Serviço – Esquenta de Corridas Uninter 2019 – 1ª etapa

    Data: 21 de fevereiro.

    Largada: 20h30.

    Distâncias: 10 km, 5 km e 2,5 km.

    Categorias: geral (masculino e feminino), casal e kids.

    Premiação: troféus para os 5 primeiros na categoria geral e para os 3 primeiros nas faixas etárias (5 e 10 km).

    Inscrições pelo site: esportepraviver.com.br

  • Etapa de Curitiba dá início ao calendário 2019 do Santander Track&Field; Run Series

    Etapa de Curitiba dá início ao calendário 2019 do Santander Track&Field; Run Series
    Etapa Curitiba marca o início do circuito (Foto: Divulgação)

    Maior circuito de corridas de rua da América Latina tem as primeiras etapas nas cidades de Curitiba e João Pessoa. 

    O Santander Track&Field Run Series dá início às etapas de 2019. No dia 17 de fevereiro, em João Pessoa (Patio Altiplano) e Curitiba (Shopping Mueller). As corridas contam com categorias nas modalidades de 5km e 10km. A realização é dos parceiros Santander e Track&Field, com organização da TF Sports.

    O circuito conta com um kit em todas as etapas, que inclui uma exclusiva camiseta Track&Field Thermodry AmniBiotech® e itens de alimentação saudável, além de uma arena para o atleta com infraestrutura e serviços diferenciados, como tendas de massagem, distribuição de água e frutas, e outras atividades ligadas à corrida.

    Além disso, são desenvolvidas diversas ações em conjunto, como por exemplo, benefícios para os clientes Santander que terão 25% de desconto nas inscrições para participar das provas.

    O evento esportivo, que acontece há 16 anos, ganhou em 2018 ainda mais abrangência com o novo acordo entre Santander e TF Sports, que prevê a realização de aproximadamente 240 provas em diversas cidades do país, ao longo de três anos. Em Curitiba, além da etapa Shopping Mueller, a prova do Pátio Batel está agendada para 30 de junho. 

    Agenda Santander Track&Field Run Series 2019

    17/02/2019 - Etapa Shopping Mueller (Curitiba)

    17/02/2019 - Etapa Patio Altiplano (João Pessoa)

    24/02/2019 - Etapa Iguatemi Florianópolis

    24/02/2019 - Etapa RioMar Fortaleza

    17/03/2019 -  Etapa Villa Lobos I (São Paulo)

    31/03/2019 - Etapa Santos Parque do Emissário

    14/04/2019 - Etapa Galleria Shopping (Campinas)

    14/04/2019 - Etapa CenterShopping (Uberlândia)

    28/04/2019 - Etapa Iguatemi São Carlos

    05/05/2019 - Etapa Colinas Shopping (São José dos Campos)

    11/05/2019 - Etapa Pompeia (São Paulo)

    19/05/2019 - Etapa Boulevard Shopping BH (Belo Horizonte)

    26/05/2019 - Etapa Iguatemi São José do Rio Preto

    09/06/2019 - Etapa Shopping da Ilha I (São Luís)

    09/06/2019 - Etapa Ribeirão Preto I

    30/06/2019 - Etapa Pátio Batel (Curitiba)

     

  • Wings for Life: corrida de rua sem linha de chegada fixa, no Rio de Janeiro, está com inscrições abertas; veja dicas

    Wings for Life: corrida de rua sem linha de chegada fixa, no Rio de Janeiro, está com inscrições abertas; veja dicas
    Corrida acaba quando se é alcançado pelo carro (Foto: Marcelo Maragni)

    Com inscrições abertas, Wings for Life World Run acontece em diferentes países ao mesmo tempo e não tem uma linha de chegada fixa

    Corrida de rua global e sem linha de chegada fixa, faltam menos de 100 dias para a Wings for Life World Run, que terá sua sexta largada oficial em solo brasileiro. Em 5 de maio, às 8h (horário de Brasília), o Rio de Janeiro (RJ) será uma das sedes da prova, que já reuniu mais de meio milhão de pessoas ao redor do mundo nos últimos cinco anos. As inscrições ainda estão abertas e podem ser feitas pelo https://www.wingsforlifeworldrun.com/br/pt-br/rio-de-janeiro/ .

    Repleta de singularidades, a Wings for Life World Run terá a presença de corredores de diversas nacionalidades no Rio de Janeiro, como suíços, alemães e eslovacos. Além disso, o fato de não ter uma linha de chegada fixa faz com que desde os iniciantes no universo da corrida até os ultramaratonistas possam participar e ajudar visando à causa nobre da prova: arrecadar fundos para pesquisas em prol da cura da lesão na medula espinhal.

    Com tempo para se preparar, Moisés Oliveira, especialista em corrida e instrutor de Running Class na Bodytech Iguatemi, listou dicas para todos que pretendem treinar para a prova, desde os que planejam alcançar 5km até os que querem bater recordes.

    5km: Essa é a distância perfeita para quem quer mudar o estilo de vida, sair da condição de sedentário e optar por ser mais saudável e ativo. Para isso, estar disposto a mudar é essencial para conseguir. Geralmente é a distância de entrada no mundo da corrida.

    Pratique três vezes na semana, com treinos intervalados duas vezes (por exemplo: 1 minuto de corrida moderada + 3 minutos de corrida forte + 1 minuto de caminhada, por cinco vezes). Esta atividade pode ocorrer na esteira, além de adicionar uma corrida na rua no final de semana. É importante treinar nas condições que serão enfrentadas na prova. Seu longo do final de semana não deverá ultrapassar 6km. Se você já corre 5km, pode melhorar seu tempo aumentando as intensidades dos seus treinos.

    10km: Após algumas experiências no mundo dos 5km, você percorrerá sua primeira grande distância. Os treinos ainda não ultrapassam as três vezes na semana e os longos do final de semana não devem ultrapassar 12 km, sendo divididos em 8km, 10km, 11km e 12km. No primeiro treino da semana, você pode correr 5km em intensidade alta, 7km no segundo treino com intensidade moderada e longo de 10km no final de semana com o pace (tempo por km) que pretende alcançar.

    Para variar, faça alguns treinos intervalados revezando nas semanas (por exemplo: 8 tiros de 500 metros em intensidade moderada; ou 4 tiros de 500 metros em intensidade alta; ou 12 tiros de 200 metros também em intensidade alta).

    21km: Para realizar uma prova de 21km, é necessário ter uma certa experiência em corridas de rua. Muitas provas de 5km e 10km devem ter sido realizadas antes de se aventurar nessa distância. Os treinos deverão aumentar de volume e dias na semana, sendo realizados no mínimo quatro vezes. Para uma das semanas de treinamento por exemplo, você pode utilizar a seguinte estrutura: 10km em intensidade moderada, 5km em intensidade baixa, 15km em intensidade moderada/alta e 18km no longo do final de semana, em intensidade moderada.

    42km: A esta altura, são necessários dedicação, treinamento e comprometimento. Geralmente, quem vem preparado para estas distâncias está em nível de treinamento avançado e já conhece seu rendimento. Se você está saindo dos 21km, aumente seus longos primeiro para 32km, por algumas semanas de treinamento, e depois passe para 38km. Se você já correu a maratona e pretende melhorar seu tempo, pense em algo como diminuir de 10 a 15 segundos no pace (tempo por km). Qualquer coisa acima disso pode comprometer seu desempenho no meio da prova.

    Ultramaratonistas: Qualquer distância acima de 42.195 metros ou provas por tempo, de 6h, 8h, 10h, 12h ou 24h são consideradas provas de ultramaratona. Corredores experimentados têm cargas de treinamento altíssimas para suportar as grandes distâncias. Os treinos podem ser por distância ou tempo, no plano ou em subidas. Os volumes são altos e, para quem pretende tentar, ser orientado por um profissional capacitado e experiente, que o auxilie na prescrição do treinamento, é essencial para realizar com segurança.

    Sobre a Wings for Life World Run

    Em um dia do ano, a Wings for Life World Run acontece simultaneamente em diversos locais e por meio do aplicativo ao redor do mundo, com todos correndo exatamente na mesma hora, não importa se é dia ou noite, e sempre pelo mesmo objetivo - arrecadar fundos para a Fundação Wings for Life. Com seu formato único, os participantes correm o quanto conseguirem até serem ultrapassados pela linha de chegada móvel, o "Carro Perseguidor", que larga 30 minutos depois dos competidores e vai aumentando de velocidade gradativamente. Esse conceito permite que qualquer um participe do evento, independentemente do nível de treinamento. Desde 2014, quando foi lançada, a Wings for Life World Run já contou com mais de 500 000 pessoas de 193 nacionalidades em mais de 66 países dos sete continentes.

     

  • Só quero treinar: Instagram mostra o assédio sofrido por corredoras nas ruas do Brasil

    Só quero treinar: Instagram mostra o assédio sofrido por corredoras nas ruas do Brasil
    Perfil mostra assédio sofrido por mulheres durante os treinos (Foto: Divulgação)

    Criado em novembro, perfil já conta com mais de 8 mil seguidores, dando um indício do tamanho do problema vivido pelas mulheres do Brasil

    “Eu sempre gostei de correr na rua e toda vez alguém mexia comigo durante o percurso. Teve um dia que eu parei de correr no meu bairro por medo de que acontecesse algo mais sério. Um dia, por volta das 15 horas, eu estava correndo no bairro Água Verde, em Curitiba, e reparei que sempre passava o mesmo carro por mim. Achei que era coisa da minha cabeça e continuei o percurso. Até que em um desses encontros, o homem parou o carro alguns metros antes e, quando eu passei por ele, este colocou o pênis para fora e começou a se masturbar. Fiquei com muito nojo! Voltei para minha casa correndo e passei a usar somente a academia do condomínio depois disso."

    Esse é só um dos relatos trazidos pelo Instagram @soquerotreinar, criado em novembro do ano passado pela atleta amadora, professora de Biologia, mãe e esposa Giseli Trento Andrade e Silva, de 39 anos. Com menos de três meses, o espaço já conta com mais de 8 mil seguidores. Infelizmente, os relatos são variados, partindo das cantadas, tentativas de toque/tapas no corpo e chegando a situações de risco.

    Mais do que um simples espaço para relatar problemas, o perfil traz dicas de segurança para as atletas e busca gerar uma empatia com os homens – há, também, relatos masculinos e uma tentativa de conscientização para esse público. Em nossa opinião, a solução desse problema passa por uma mudança na educação dos homens, assim como na forma como enxergam as mulheres: eles precisam se conscientizar que a cantada, as buzinadas ou qualquer comentário referente ao corpo não é um elogio.

    Nós também já vivemos esse problema. Eu e a Fernanda corremos em ritmos distintos, então é comum não treinarmos juntos. Mesmo em dias nos quais saímos juntos para correr, já vi homens falarem baboseiras para ela em uma separação de poucos segundos: corríamos pela canaleta, eu desviei para um lado e ela para o outro. Também conheço amigas que tomaram “tapas” na bunda enquanto pedalavam pela cidade.

    Vale ressaltar que, como corredores, somos todos colegas e, cabe aos homens e as mulheres abraçar e proteger pessoas que se sintam em risco. Se as pessoas se aproximarem e se protegerem, as chances de que algo aconteça diminuem sensivelmente. Que tal ficar mais atento e empático às mulheres durante os seus treinos? Vamos fazer a nossa parte!

    Veja, abaixo, a entrevista com Giseli: 

    Blog: Como surgiu a ideia do @soquerotreinar?

    Giseli Trento Andrade e Silva: A ideia surgiu durante os treinos de preparação para uma meia maratona. No longão, geralmente saio muito cedo e vou sozinha. Durante o trajeto, ouvia várias cantadas, assovios, buzinas e olhares que me incomodavam muito. E pensava: “mas eu só quero treinar. Preciso fazer algo para combater o assédio”. Em conversa com minha cunhada, também corredora, veio a ideia de criar um Instagram sobre este assunto. Alguns dias depois da meia maratona, o IG foi criado, em 28 de novembro do ano passado.

    Blog: Qual o objetivo principal do IG?

    GTAS: O objetivo principal do @soquerotreinar é servir de alerta para todos que o assédio existe e precisa ser combatido. Ainda: queremos ser um canal para sensibilizar o público masculino a não praticar essas atitudes no seu dia a dia, provocando uma reflexão nas suas atitudes. Também, por meio das publicações, dos relatos de mulheres que já passaram por alguma situação de assédio, alertar para que elas tenham mais cuidado e atenção nos treinos. Há também publicações de estratégias e dicas de segurança.

    Blog: Você já teve algum problema nos treinos?

    GTAS: Além da corrida, pratico bike e natação (mas ainda não sou triatleta). Na bike, o problema também existe e é bem constante. Já passei por várias situações, mas uma que me deu muito medo, beirando o pânico, foi quando um moço de bicicleta passou por mim na rodovia e ficava olhando para trás com um olhar malicioso. O mesmo fez a quadra e voltou na rodovia pelo acostamento e ficava olhando, fazendo caras e bocas, como se falasse algo. Não sei se a intenção era assaltar ou algo pior, mas, quando ele fez a volta e pela terceira vez passaria por mim, vi crianças saindo de uma casa e lá entrei sem nem conhecer quem morava. Liguei para o meu marido me buscar e não concluí o treino neste dia. Foi uma sensação tão grande de impotência, que chegou a ser sufocante.

    Blog: O perfil é super recente e já tem mais de 8 mil seguidores. Você acha que a seriedade/gravidade do assunto contribui para isso? Era um canal que as mulheres precisavam?

    GTAS: Com certeza, não imaginava que uma verdadeira corrente do bem seria feita tão rapidamente. É tanto apoio e incentivo que recebo (não só das mulheres, mas de muitos homens também) que nem tenho como expressar tanta gratidão. As mulheres se sentem acolhidas, se percebem nos relatos e apuram mais o seu olhar para os casos de assédio. Um/a vai indicando para outras pessoas, e a causa tem sido levantada bravamente. Muitas mulheres já sofreram assédio nos treinos e ficam com vergonha de contar para marido, namorado, pais. É preciso ter coragem e falar sobre o assunto. Só assim conseguiremos diminuir as ocorrências.

    Blog: Dentre os relatos recebidos, qual é o principal problema percebido pelas mulheres?

    GTAS: O mais recorrente é a cantada, que geralmente é feita por motoristas que passam de carro. Ainda há muitos relatos de olhares maliciosos e intimidadores em academias, na ida, na volta e durante os treinos, pelo fato de as mulheres usarem legging, short ou top. Também existem relatos com tentativa de estupro, assalto, homens se masturbando em locais públicos. São muitas situações absurdas.

  • Primeira meia maratona do ano valoriza o “jeito de ser curitibano”

    Primeira meia maratona do ano valoriza o “jeito de ser curitibano”

    Últimos dias de inscrições para a Meia de Curita, nome escolhido pela Global Vita Sports para se diferenciar entre as Meias Maratonas de Curitiba. O evento acontece no dia 10 de fevereiro, conta com percursos de 5k, 10k e 21k e terá largada na Praça Afonso Botelho, também conhecida como Praça do Atlético. As inscrições podem ser feitas no site https://www.ticketagora.com.br/e/Meia-Maratona-De-Curita-7053, mas alguns kits já estão esgotados.

    Com uma campanha que valoriza a linguagem, os jargões e o jeito de ser curitibano, a Meia de Curita pretende agitar o cenário de corridas de rua da capital paranaense. “Acreditamos muito no poder de transformação social e de contribuição que a corrida de rua pode trazer para as pessoas e as cidades. Optamos por uma campanha que valoriza o nosso jeito de ser, para gerar uma identificação com o público local e mais que tudo, estimular a curiosidade em atletas de todo o Brasil para conhecer um pouco mais da cultura do curitibano. Depois dessa prova, esperamos aumentar em 35% a venda de chineques no primeiro trimestre de 2019”, comenta Arthur Trauczynski, diretor de negócios da Global Vita Sports.

    São vários pontos positivos para a primeira prova longa do calendário de corridas de rua da capital. Arena em local inédito para uma meia maratona, percursos novos para as provas de 5k, 10k e 21k e envolvimento dos escoteiros para agitar a prova em todos os percursos. “Estamos buscando referências nas principais provas do Brasil, para desenvolver um projeto de alta qualidade de produção, que contribua substancialmente com o turismo da cidade e seja motivo de orgulho para os curitibanos“, explica Trauczynski, reforçando o interesse da empresa no evento.

    Serviço

    Meia de Curita – a Meia Maratona de Curitiba
    Data: 10 de fevereiro de 2019
    Local: Praça Afonso Botelho (Praça do Atlético) - Rua Eng. Rebouças, 3032, Água Verde – Curitiba/ PR
    Distâncias: 21km |10km | 5km
    Horários de largada: 
    ·         percurso 21KM - 06h30
    ·         percurso 10KM - 06h40
    ·         percurso 5KM - 06h40

  • 8 mitos sobre a corrida de rua

    8 mitos sobre a corrida de rua

    O ato de correr está cercado de informações que, embora pareçam, não são reais; veja algumas delas no texto abaixo

    1. Correr detona as suas articulações

    Joelho, tornozelo e quadril. Essas três partes do corpo são as que mais sofrem com o impacto da corrida de rua. O fortalecimento dos músculos relacionados a essas três articulações é fundamental para evitar lesões e manter um corredor saudável, garantindo que se possa envelhecer correndo. Por mais que se pense o contrário, as dores sentidas por muitos amadores nas articulações são mais reflexo da falta de força e de mobilidade e do desequilíbrio muscular do que o ato de correr propriamente dito. Há estudos, inclusive, que mostram que os incômodos no joelho são menos frequentes em pessoas que correm do que em sedentários.

    2. Você deve se alongar antes de correr

    Mais importante do que permanecer parado esticando os músculos das pernas, há o consenso de que é preciso se aquecer a partir de exercícios que simulem as movimentações da corrida, como elevação de joelho, exercícios educativos, polichinelos, entre outros. Esse aquecimento aumenta a circulação do sangue, fazendo com que os músculos estejam, de fato, preparados para a prática que virá a seguir.

    3. Corredores não andam

    Já fizemos um post específico sobre o assunto. Nós somos amadores e, se houver a necessidade de caminhar durante uma corrida, você deve fazê-lo. Esse momento, seja para tomar água ou como um período de descanso, pode aliviar incômodos e tornar a prática mais agradável em seus momentos mais difíceis.

    4. Foda-se o pace

    Aposto que você já viu camisetas ou posts em redes sociais com essa frase. Cada pessoa tem suas limitações, facilidades, disponibilidade para treinos, desejo de competir, entre outros pontos. O pace ou a distância não definem se você é um corredor.

    5. “Você não é corredor se não tiver um corpo assim”

    Muitos corredores iniciaram na prática buscando emagrecer. Com o passar do tempo, após provas mais longas e duras e um período de treinos mais consistente, tendem a estar mais fortes e magros. Mas isso não quer dizer que, se você não se enquadra nesse perfil corporal, você não pode ser um corredor.

    6. “Você precisa correr mais rápido”

    Há diferentes tipos e perfis de pessoas. Nem todos ficam se comparando em relação ao ano anterior e buscando resultados melhores. A verdade é que há pessoas que se deleitam com o simples prazer de correr.

    7. Tirar uns dias de descanso vai interferir em seu condicionamento

    Esse é um dos medos mais comuns dos corredores: “se eu descansar uns dias, vou perder velocidade e condicionamento”, dizem. Esse é um daqueles mitos sobre a prática. Independentemente do motivo, seja uma doença, lesão, vida pessoal ou profissional mais conturbada, estudos mostram que, nos primeiros 10 dias de inatividade, a queda do VO2 (capacidade máxima do corpo de transportar oxigênio) é muito baixa. Portanto, se tiver vontade ou necessidade de relaxar, faça-o sem sofrimento.

    8. “Corredores não treinam membros superiores”

    Embora as pernas sejam o principal elemento da corrida, os membros superiores têm papel preponderante também, especialmente o core (região do abdômen e costas). Dito isso, não pule os treinos de braços, abdômen, costas e ombros.

    Quer saber se algo que você encontrou na internet é verdade ou mito? Entre em contato conosco.

  • 7 cuidados para ser um corredor melhor em 2019

    7 cuidados para ser um corredor melhor em 2019
    Respeitar o seu corpo e as dores é um dos cuidados necessários

    Atenção ao aquecimento e ao alongamento, respeitar as lesões e os treinos menos intensos e diversificar as atividades são algumas das recomendações 

    No início do ano, costumamos fazer diversas resoluções em inúmeros aspectos de nossas vidas: pessoal, profissional e esportivo. É comum estabelecermos nossas provas-alvo, baseadas no Calendário 2019, e as performances esperadas. Dependendo do seu perfil, algumas das metas podem ser complexas de se atingir e, quanto mais cuidadosos formos, maior a possibilidade de atingirmos. Confira, abaixo, 7 cuidados importantes para ter com a corrida neste ano.

    1) Não ignore o aquecimento

    Mesmo corredores mais experientes, caso do Dr. Drauzio Varella, costumam dizer que os primeiros quilômetros de um treino podem ser muito sofridos. A falta de aquecimento é uma dessas razões para termos dificuldade no início. Por esse motivo, procure separar 5 minutos para exercícios educativos ou aquecer o corpo, de modo que o exercício se torne proveitoso do início ao fim. Além disso, um corpo mais aquecido tente a diminuir a possibilidade de lesões, especialmente no frio.

    2) Respeite as suas lesões (aprenda a ouvir o seu corpo)

    Quando vamos ficando mais experientes na corrida, aprendemos a identificar as dores comuns das lesões. Se você está sentindo algum incômodo, a atitude mais inteligente é a de se preservar. Um ou dois dias de descanso não vão interferir em seu condicionamento físico, mas podem garantir uma sequência de treinos mais vantajosa.

    3) Corra devagar quando necessário

    Para amadores mais competitivos, correr devagar pode soar como uma heresia. No entanto, nem todo treino deve ser feito no mais alto grau de intensidade sob risco de se lesionar ou fadigar demasiadamente a musculatura. Exercitar-se em menores velocidades faz parte de um processo de construção física, sobretudo para quem deseja incrementar o desempenho em longas distâncias. A ideia de correr devagar é permitir que o corpo se recupere de forma ativa – por esse motivo, esses treinos costumam se chamar de regenerativos.

    4) Desafie-se

    Correr mais rápido, aumentar a distância, testar um novo terreno (montanha ou trilha)... Estabeleça metas e se desafie. Pode parecer banal, mas o fato de incluir um objetivo para a atividade física ao longo do ano faz com que a motivação para os treinos seja maior.

    5) Faça os alongamentos

    Alongar-se é um dos cuidados necessários após uma sessão de treinos. Um dos grandes prazeres de um corredor é chegar da corrida e, rapidamente, ir para o banho para se jogar confortavelmente no sofá. Antes disso, tente reservar 5 minutos para os alongamentos ou, se não for possível, busque guardar um momento no mesmo dia para essa atividade.

    6) Inclua outras atividades em sua rotina

    Embora a corrida seja o seu esporte principal, é possível cruzar as fronteiras e colher os benefícios de outras atividades. A academia e o pilates, por exemplo, são ótimos exercícios complementares, auxiliando no fortalecimento muscular e na mobilidade. O ciclismo auxilia a musculatura das pernas e das costas sem o impacto causado pela corrida – algo igualmente obtido pela natação, que também é excelente para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Além dos benefícios no desempenho, as vantagens atingem o psicológico, dando um respiro para a corrida, o que é importante em alguns momentos.

    7) Não quebre nas provas: busque o split negativo                                                        

    Um dos desafios buscados pelos corredores é o de conseguir o chamado split negativo (ou seja, correr o segundo trecho de uma prova mais rápido do que o primeiro). Trata-se de um desafio psicológico, de planejamento e de capacidade física, é preciso se poupar no início e saber o momento certo de forçar para não quebrar. Chegar bem ao fim de uma prova em vez de se arrastando e quebrar os seus recordes pessoais dá uma sensação de orgulho e de controle do que está sendo feito.

    O que você tem feito para ser um corredor melhor? Escreve para a gente!

     

     

  • Provas

    Corrida da Ponte CWB abre calendário de provas de rua em Curitiba

    Corrida da Ponte CWB abre calendário de provas de rua em Curitiba
    Prova terá percursos de 5 e 10 quilômetros (Foto: Divulgação)

    A Corrida da Ponte CWB abre o calendário de corridas de rua de 2018 de Curitiba.  A prova acontece 20 de janeiro, com largada às 7 horas, e tem percursos de 5 e 10 kms, além da Corrida Kids. Considerada a mais rápida da cidade, por ser realizada em percurso plano, em parte na Ponte Estaiada, no cruzamento com a Avenida das Torres, a corrida é ideal para quem está começando a correr ou para atletas que procurar quebrar seus recordes pessoais.

    A prova é realizada pela Global Vita Sports. Para 2019, a organização espera contar com a participação de 2 mil atletas divididos entre os percursos disponíveis. “É uma prova diferenciada, rápida, capaz de motivar quem quer iniciar o ano correndo e sair do ritmo de férias.  É uma prova para promover a saúde e inciar o planejamento da temporada dos corredores”, ressalta Arthur Trauczynski, diretor de negócios da Global Vita Sports, organizadora da Maratona de Curitiba na edição de 2017.

    A Corrida da Ponte contará com espaço kids monitorado, além de serviços de fisioterapia, massagem e recuperação pós-prova. Mais informações no https://www.ticketagora.com.br/e/Corrida-Da-Ponte-2019-7054.

    Serviço

    Corrida da Ponte  

    Data/local: 20 de janeiro de 2019, Ponte Estaiada de Curitiba.

    Horário: 7h / Corrida Kids 8h20

    Distâncias: 5 e 10 kms; caminhada e corrida kids (crianças de 4 a 9 anos).

    Inscrições: https://www.ticketagora.com.br/e/Corrida-Da-Ponte-2019-7054.

  • Calendário

    Calendário de corridas em 2019

    Calendário de corridas em 2019
    Maratona está agendada para novembro (Foto: Minoru Fotografias)

    Nada melhor para um corredor que começar a planejar o calendário de corridas do ano. Estabelecer as provas-alvo, os objetivos de tempo ou de distância ou mesmo participar de um circuito inteiro. Por esse motivo, incluímos algumas provas já confirmadas pela prefeitura de Curitiba, por algumas empresas organizadoras e suas respectivas informações. Em alguns casos, as provas estão mais avançadas no ano e ainda não estão com as suas inscrições abertas.

    Na capital paranaense, há algumas novidades interessantes: o ano já começa com a Meia Maratona de Curitiba, agendada para 10 de fevereiro. Para quem curte ultrapassar os 42 quilômetros, a prefeitura da capital vai organizar uma ultra maratona de 12 horas, que será realizada em 15 de março. A cidade também terá uma meia maratona noturna, no mês de dezembro.

    No calendário, também incluímos algumas provas que serão realizadas em outras cidades, como Foz do Iguaçu, Garopaba, Ilha do Mel, Caiobá, entre outros municípios. Ao longo do ano, as corridas serão atualizadas, assim como seus links de inscrições.

     

    Janeiro

    13/01 – Corrida Cross Country Uninter – 6/12 km – https://www.ticketagora.com.br/e/CORRIDA-CROSS-COUNTRY-UNINTER-5-ETAPA-PARQUE-TRENTINO-PIRAQUARAPR-6847

    20/01 – 4a Corrida da Ponte – 5/10km – https://www.ticketagora.com.br/e/corrida-da-ponte-2019-7054

    20/01 – Meia Maratona Foz do Iguaçu Uninter – 5/10/21 km – https://www.ticketagora.com.br/e/MEIA-MARATONA-DE-FOZ-DO-IGUA%C3%87U-UNINTER-2019-6433

    23/01 – 1ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    27/01 – Batel Run – 5/10 km – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/batel-run/61

    27/01 – Circuito das Águas Sanepar (Caiobá) – 2,5/5/10 km – https://www.ticketagora.com.br/e/CIRCUITO-DAS-%C3%81GUAS-SANEPAR-2019-ETAPA-1-7304

     

    Fevereiro

    02/02 – 4ª Summer Night Run – 3,5/7km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    03/02 – Circuito Mundial – Etapa Itália – 5/10 km – http://www.timerace.com.br/circuito-mundial-etapa-italia-curitiba

    09/02 – Discover  Trail – 7,5 km – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/discover-trail/63

    10/02 – Meia de Curita – 5/10/21 km –https://www.ticketagora.com.br/e/MEIA+MARATONA+DE+CURITA-7053

    16/02 – Naventura Ultra Trail Ouro Fino – 7/15/30/50 km – https://www.naventura.com.br/

    17/02 – 5a Let’s Run – 4/8/16k – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    17/02 – Track&Field Run Series Shopping Mueller – 5/10 km – https://www.tfsports.com.br/

    21/02 – Esquenta de Corridas Uninter – 2,5/5/10 km – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    24/02 – 5ª Corrida Verde – 5/8/16 km – http://www.thomeesantos.com.br/evento/corrida-verde-10-milhas/33

     

    Março

    03/03 – Meia Maratona do Litoral do Paraná (Caiobá) – 5/10/21 km – https://www.ticketagora.com.br/e/MEIA-MARATONA-DO-LITORAL-PR-UNINTER-2019--7164

    06/03 – 2ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    10/03 – Corrida da Mulher – 6/10 km – https://www.ticketagora.com.br/e/Corrida-Da-Mulher--2019-7052

    15/03 – 1ª Ultra Maratona de Curitiba – 12 horas – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/corridas-de-rua/3011

    16/03 – St. Patrick’s Run – 5/10 km – http://www.timerace.com.br/st-patricks-run-2019-curitiba

    17/03 – Circuito de Corridas Rústicas – Etapa Copel – 5/10/20 km –http://www.sesipr.org.br/corridasrusticas/

    24/03 – 1ª Corrida do Atlético Paranaense – 5/10 km – http://www.thomeesantos.com.br/home

    30/03 – Run The Night Curitiba 2019 – 5 km – http://www.thomeesantos.com.br/home

    31/03 – Discover Trail – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/discover-trail/64

    31/03 – Circuito das Estações Curitiba – Etapa Outono – 5/10 km – http://www.circuitodasestacoes.com.br/curitiba/

    Abril

    06 e 07/04 – Amazing Runs Ilha do Mel – 6/9/14,5/22/Desafios –https://www.ticketagora.com.br/e/Amazing-Runs-Ilha-Do-Mel--2019--6074

    06/04 – Naventura Trail Guarda do Embaú – https://www.naventura.com.br/

    07/04 – 1ª Etapa do Circuito de Corridas de Rua de Curitiba – 10 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-adulto-de-corridas-curitiba/2847

    07/04 – 7ª Corrida Stadium Marathon – 6,5/11/16 km – http://www.corridastematicas.com.br/

    13/04 – Desafio Ninja Curitiba (Corrida de Obstáculos) – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    14/04 – Corrida do Pequeno Príncipe – 5/10 km – https://www.globalvita.com.br/

    14/04 – 1ª Etapa do Circuito Infantil de Corridas de Rua – 300m/4 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-infantil-de-corridas-de-rua/2844

    21/04 – Corrida Educare – 5/10 km – Sem informações

    25/04 – 2ª Etapa – Esquenta de Corridas Uninter – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    27/04 – 15ª Corrida Noturna Unimed – 5/10 km – https://www.corridaunimedcuritiba.com.br/

    28/04 – 1ª Corrida do Paraná Clube – 2,5/5/10 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    28/04 – Meia Maratona de Guarapuava – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    28/04 – Maratona Portal a Portal – 5/10/21/42 km – https://www.ticketagora.com.br/e/4-Maratona-Portal-A-Portal--Caminhos-Historicos-Da-Serra-7024

    Maio

    01/05 – Fast Team Marathon – 21/42 km – https://www.globalvita.com.br/

    05/05 – 6ª Meia Maratona Internacional de Curitiba – 5/10/21 km –http://www.thomeesantos.com.br/home

    11/05 – 2ª Cwb Night Run – 3/6/12 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    12/05 – Circuito Banco do Brasil – 5/10 km – https://www.circuitobancodobrasil.com.br/

    16 e 25/05 – Amazing Runs Garopaba – 5/10/25/45/Desafios – https://www.globalvita.com.br/

    19/05 – Circuito M5K (Curitiba) – 5/10 km – http://5kmcdonalds.com.br/

    19/05 – A. Yoshi Running Etapa Maringá - https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    20/05 – Corrida da Saúde Ecco Salva – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    22/05 – 3ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    25/05 – Night Run Curitiba – 5/10 km – https://pay.ativo.com/evento/35868?qitq=45135c18-8005-4a32-b493-a2392c3dec16&qitp=64c951d9-9c92-43e3-99e0-2499d3906ae0&qitts=1546602708&qitc=ativo&qite=paygeral&qitrt=Safetynet&qith=612d100660501d2344322a8d4a043f3e

    Junho

    01/06 – Naventura Ultra Trail Morretes – https://www.naventura.com.br/

    02/06 – 2ª Etapa do Circuito de Corridas de Rua de Curitiba – 10 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-adulto-de-corridas-curitiba/2847

    09/06 – Corrida Empório Bee.O – 5/10 km – http://www.thomeesantos.com.br/home

    09/06 – Discover  Trail – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/discover-trail/65

    09/06 – 2ª Etapa do Circuito Infantil de Corridas de Rua – 300m/4 km –http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-infantil-de-corridas-de-rua/2844

    13/06 – Esquenta de Corridas Uninter – 2,5/5/10 km – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    16/06 – 15k de Santa – 5,5/15 km – https://www.globalvita.com.br/

    16/06 – Corrida de Aniversário da Lapa – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/corrida-de-aniversario-da-lapa/62-

    23/06 – Circuito Mundial – Etapa Espanha – 5/10 km – http://www.timerace.com.br/circuito-mundial-etapa-espanha-curitiba

    23/06 – Circuito Paranaense de Corridas – 5/10 km – Sem informações

    29/06 – 7ª Barigui Night Run – 5/11 km – http://www.thomeesantos.com.br/home

    30/06 – Track&Field Run Series Pátio Batel – 5/10 km – https://www.tfsports.com.br/

     

    Julho

    07/07 – Circuito das Estações – Etapa Inverno – 5/10 km – http://www.circuitodasestacoes.com.br/curitiba/inverno/

    07/07 – 2º Circuito Popular de Corrida de Rua – 5/10 km –https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    14/07 – Corrida Entre Parques Curitiba – 25 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-adulto-de-corridas-curitiba/2847

    17/07 – 4ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    21/07 – Corrida Noturna – 5/10 km – https://www.globalvita.com.br/

    28/07 – Circuito A. Yoshi Running – 5/10 km – Sem informações

     

    Agosto

    03/08 – Naventura Ultra Trail Garopaba – https://www.naventura.com.br/

    04/08 – Meia Maratona de Curitiba – 21 km – Sem informações

    11/08 – Corrida PMPR – 5/10 km – https://www.globalvita.com.br/

    17/08 – Discover  Trail – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/discover-trail/66

    18/08 – 3ª Etapa do Circuito de Corridas de Rua de Curitiba – 10 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-adulto-de-corridas-curitiba/2847

    22/08 – Esquenta de Corridas Uninter – 2,5/5/10 km – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    24/08 – Corrida 60 anos PUCPR – 5/10 km – Sem informações

     

    Setembro

    01/09 – 3ª Etapa do Circuito Infantil de Corridas de Rua – 300m/4 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-infantil-de-corridas-de-rua/2844

    08/09 – Circuito das Estações – Etapa Primavera – 5/10 km –http://www.circuitodasestacoes.com.br/curitiba/primavera/

    18/09 – 5ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    21/09 – Amazing Runs Graciosa – 21/42km - https://www.globalvita.com.br/

    22/09 – Corrida do Setran – 5/10 km – Sem informações

    29/09 – Caminhada do Hospital Constantini – 4,5 km – http://clinicacostantini.com.br/caminhada-do-coracao/

    29/09 – 3º Desafio Manoel Ribas – 3/5/10km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    29/09 – Circuito de Corridas Caixa – 5/10 km – http://www.circuitocaixa.com.br/

    29/09 – Circuito de Corridas Rústicas – Etapa Bosch – 5/10 km – http://www.sesipr.org.br/corridasrusticas/

    Outubro

    05/10 – Naventura Trail Marathon Canion Guartelá – https://www.naventura.com.br/

    06/10 – 4ª Etapa do Circuito Infantil de Corridas de Rua – 300m/4 km –http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-infantil-de-corridas-de-rua/2844

    06/10 – Corrida de Revezamento das Nascentes do Iguaçu – 103 km –https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    06/10 – Track&Field Run Series Park Shopping Barigui – 5/10 km – https://www.tfsports.com.br/

    10/10 – Esquenta de Corridas Uninter – 2,5/5/10 km – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    12/10 – 5ª Corrida do Coritiba – 5/10 km – http://www.thomeesantos.com.br/home

    13/10 – Corrida da Mulher Praça da Espanha – 5/10km – https://www.globalvita.com.br/

    19/10 – Neon Night Run – http://www.neonnightrun.com.br/

    19 e 20/10 – Amazing Runs Canastra – 7/14/26/38/65 km - https://www.globalvita.com.br/

    20/10 – Discover  Trail – https://www.glpromo.com.br/eventos-esportivos/discover-trail/67

    20/10 – Circuito de Corridas Rústicas – Etapa Volvo – 5/10 km – http://www.sesipr.org.br/corridasrusticas/

    26/10 – 7ª Halloween Night Run – 6 km – http://www.corridastematicas.com.br

    27/10 – XI Corrida do Material Bélico – 5/10 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

     

    Novembro

    02/11 – Naventura Trail Ilha do Mel – https://www.naventura.com.br/

    03/11 – Running Tour – 2,5/5/10 km – Sem Informações

    10/11 – 4ª Etapa do Circuito de Corridas de Rua de Curitiba – 10 km – http://www.curitiba.pr.gov.br/conteudo/circuito-adulto-de-corridas-curitiba/2847

    13/11 – 6ª Etapa Circuito da Lua Cheia – 4/8 km – https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    17/11 – Maratona de Curitiba – 5/10/42 (solo e duplas) km –https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    30/11 – Corrida Noturna do Bope – 5/10 km - https://www.globalvita.com.br/

     

    Dezembro

    01/12 – Circuito das Estações Curitiba – Etapa Verão – 5/10 km – http://www.circuitodasestacoes.com.br/curitiba/verao/

    07/12 – Meia Maratona Noturna de Curitiba – 5/10/21 km –https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

    08/12 – Corrida Inspirar – 5/10 km – Sem informações

    12/12 – Esquenta de Corridas Uninter – 2,5/5/10 km – https://portal.ticketagora.com.br/esporte-pra-viver

    15/12 – 3ª 10 Milhas Ecológica de Quatro Barras – 8/16 km –https://www.eliteeventos.com/calendario2019/

     

     

  • Como escolher o tênis de corrida?

    Como escolher o tênis de corrida?

    Natal chegando e você pode ter aquele amigo ou familiar que é fissurado por corrida de rua. Ou você é um corredor e quer se presentear. Por que não? De qualquer maneira, sempre surge aquela dúvida: qual tênis escolher?

    Não sou um especialista no assunto, mas tenho testado diferentes tênis e percebido o meu estilo predileto. Aliás, é normal que haja grandes diferenças de opinião entre os corredores, inclusive a respeito de marcas, tipos, quantidade de amortecimento, solado mais alto ou mais baixo, conforto, resposta, design, entre outros aspectos individuais na análise.

    Também percebi que ter mais de um tênis para quem corre com relativa frequência aumenta a durabilidade do calçado. Fala-se que um tênis de corrida dura, em média, entre 800 e mil quilômetros, mas não se trata de uma regra, pois vai depender do seu peso, intensidade dos treinos e do “descanso” dado a ele. Por isso, para corredores mais frequentes, a dica é deixá-lo descansar e ter mais de um calçado disponível para a prática.

    Antes de tudo, é preciso determinar o seu tipo de pisada. Há lojas especializadas e clínicas de fisioterapia que fazem esse tipo de teste. Veja as diferenças entre elas:

    - Pisada neutra – Estima-se que 45% da população tenha esse tipo de pisada, e a maior parte dos tênis é desenvolvido para esse corredor. Via de regra, o corredor impulsiona a passada com a parte da frente do pé, sendo que há uma leve rotação para dentro.

    - Pisada pronada – Aproximadamente 50% das pessoas do mundo têm esse tipo de pisada. Nesse caso, costuma-se indicar tênis com maior amortecimento e controle de estabilidade leve devido ao fato de a pisada iniciar no lado esquerdo do calcanhar, sendo concluída no dedão.

    - Pisada supinada – A projeção é de que somente 5% da população pise dessa forma, pois a passada inicia no calcanhar e termina na parte externa do pé, usando o dedo mínimo na impulsão. Os supinadores necessitam de mais amortecimento.

    Onde se informar?

    Particularmente, uso duas referências principais antes de comprar um tênis.

    RunrepeatTrata-se de um site no qual os corredores avaliam os modelos. É possível observar comentários feitos e as informações gerais, como para qual terreno é indicado (rua ou trilha), o suporte do arco, tipo de uso, preço e peso. Um dos cuidados a ser tomado é pesquisar o nome exato do tênis, já que há diferenças entre os lançamentos brasileiros e americanos.

    Canal Tênis Certo O canal fala sobre lançamentos e apresenta análises sobre os tênis, com as indicações de uso, peso, pontos fortes e fracos e comparativos. É uma ótima opção antes de fazer a sua escolha.

    Há outros sites e canais que podem ser usados e identificados com uma rápida pesquisa online. Se você entende bem inglês, há ótimos sites e canais americanos. Aqui uma das sugestões de vídeo sobre o tema.

    O que levar em conta?  

    Como mencionado anteriormente, cada corredor tem um perfil específico. Eu, por exemplo, descobri que prefiro tênis mais baixos e que ofereçam mais resposta do que amortecimento. Foi algo que percebi com um modelo específico e tenho adotado nas escolhas dos meus tênis. Outros pontos a se considerar:

    Seu bolso – Não se trata de um investimento barato. Por isso, estabeleça um limite de valor e trabalhe com ele.

    Para qual distância – Cada tênis é desenvolvido para um objetivo específico. Se você corre 5 ou 10 quilômetros, talvez não seja o caso de um grande investimento. Para quem parte para 21, 42 ou mais, trata-se de um item de primeira necessidade.

    Histórico de lesões - Existem pessoas que sentem dores no joelho ou costas após os treinos. Nesses casos, vale apostar em modelos mais robustos, que ofereçam mais conforto e amortecimento do que aqueles destinados à performance, geralmente com solados mais baixos e que visam mais resposta.

    Histórico na corrida - Se você é corredor iniciante, é muito mais efetivo apostar em um tênis com mais amortecimento e, com o passar do tempo, ir evoluindo para os calçados do estilo performance.

    Esperamos ter ajudado no momento de escolher o seu próximo tênis de corrida! Tem alguma dúvida sobre o assunto? Deixe o seu comentário ou entre em contato!

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