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colágeno

Colágeno é o segredo para manter uma pele jovem e saudável

3 novembro, 2017 às 16:55  |  por Julia Cristina Nascimento

O colágeno representa quase 30% de todas as proteínas presentes no corpo. Está na pele, tendões, cartilagens, córneas, músculos, ossos e vasos sanguíneos. É o responsável por servir de sustentação para a estrutura da pele porque mantém o tônus, a firmeza e a resistência. Sabe aquela pele lisinha? Sinal de que o colágeno está ali.

Mas, a partir dos 30 anos, o organismo começa a reduzir a produção de colágeno. “Nesta idade, se inicia a atividade de uma enzima que degrada as fibras de colágeno e a elastina, começando o processo de envelhecimento. Perde-se cerca de 1% de colágeno ao longo do ano. Aos 50 anos, a perda é ainda maior e podem surgir rugas e marcas de expressão profundas na pele”, explica a médica dermatologista do Paraná Clínicas, Gisele Shimizu.

A médica recomenda a reposição da proteína: “Para permanecer com uma pele saudável, o ideal é restituir esta proteína tão importante. A reposição do colágeno pode ser feita de várias maneiras, acompanhada de uma dieta balanceada: procedimentos estéticos, alimentos e ingestão de líquidos que contém a proteína na fórmula”. Uma delas é a Ouro Fino Plus Up! Posso dizer por experiência própria que a bebida saborizada é uma delícia! A proposta da empresa de águas Ouro Fino, que está entre as mais conceituadas do segmento, é resultado de dois anos de pesquisa e desenvolvimento e, além do colágeno, agrega vitaminas B3, B6, B12, C e E. O produto é justamente voltado para as pessoas que se preocupam com a beleza de forma mais ampla, com cuidados que começam de dentro e se externam na aparência.

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Com o diferencial da adição de colágeno e vitaminas, mais saudável, com sabor e zero açúcar, a Ouro Fino Plus Up é uma ótima opção na substituição de bebidas com açúcar e corantes. A proteína ainda previne o aparecimento de celulite, fortalece as unhas e cabelos e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

Não há contraindicações, nem restrições, mas a ingestão de até duas garrafinhas por dia já é o suficiente para consumir a quantidade de colágeno necessária. São quatro sabores diferentes: maçã (meu preferido), limão, pêssego e tangerina. O indicado é consumir gelado e logo após aberto para garantir o frescor e o aroma marcante. A Plus Up ainda reforça a absorção de colágeno porque tem vitamina C na fórmula. Quando associado à vitamina C, sua absorção é potencializada.

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Muito ou pouco exercício físico no calor? Seu corpo é que vai dizer

24 outubro, 2017 às 14:29  |  por Julia Cristina Nascimento

“Tudo que vem fácil, vai fácil”. O ditado popular de autor desconhecido se aplica a muitas situações, inclusive na prática de atividade física segundo o professor do curso de educação física do UniBrasil Centro Universitário, André Brauer Júnior. Com a chegada do calor é hora de tirar as roupas mais curtas do guarda-roupa e é aí que o desespero bate à porta. De acordo com o professor, resultados rápidos geralmente são alcançados com atitudes mais prejudiciais do que benéficas ao organismo, além de não serem duradouros. “As pessoas devem procurar os exercícios físicos que mais lhe dão prazer, pois, só assim conseguirão manter essa prática por muitos anos da vida. O exercício físico é algo que deve ser realizado permanentemente”, argumenta. Ou seja, o “projeto verão” deve acontecer antes da estação chegar.

Mas nunca é tarde e a prática de exercícios é sempre benéfica. Brauer orienta que o corpo serve de indicativo. “Conhecer o corpo e as limitações é o primeiro passo para escolher uma atividade. Alguns sinais de esgotamento podem ser observados por conta própria perda brusca de peso e apetite, alterações no sono e humor, resfriados e gripes com frequência, diminuição do rendimento físico aumento da incidência de lesões. Lembrando que um profissional especializado ajuda a minimizar os riscos com as lesões e fadiga crônica”, diz.

Confira as principais dicas do professor de educação física do UniBrasil Centro Universitário, André Brauer Júnior para a prática de atividades físicas:

  • De 75 a 150 minutos:

A duração do exercício irá depender do nível do praticante e da disponibilidade de tempo para se treinar. As recomendações são de pelo menos 150 minutos/semana de atividade física de baixa intensidade ou 75 minutos/semana de atividade física moderada a intensa.  Indivíduos iniciantes podem começar de 2 a 3 vezes na semana na academia, já os intermediários e avançados podem treinar de 3 a 5 vezes na semana.

  • Emagrecimento

Quando se fala de emagrecimento, é preciso considerá-lo como uma mudança comportamental que envolve fatores como exercício e alimentação. É importante deixar claro que o exercício físico sozinho não faz milagres. Apesar disso, os exercícios físicos mais favoráveis para a redução da massa gorda são os que tem intensidade mais alta e duração mais curta, ou ainda, os exercícios realizados de forma intervalada como a musculação, o treinamento em circuito e os exercícios cíclicos (natação, corrida, ciclismo, remo) realizados de forma intervalada.

  • Fortalecimento/definição corporal

Os exercícios mais indicados para o fortalecimento são os que trabalham a força como por exemplo a musculação, o pilates e a ginástica localizada, sendo a musculação o meio mais efetivo para esse objetivo. Quanto a “definição muscular/corporal”, posso dizer que a alimentação tem um papel fundamental, até mais importante que o tipo de exercício realizado. Mas de um modo geral, os exercícios mais recomendados para serem realizados juntamente com a alimentação são os de alta intensidade e de forma intervalada.

  • Alimentação

Somente com a academia é possível obter alguns resultados, no entanto, limitados. Resultados mais duradouros eficazes somente são alcançados com a associação entre o exercício físico, alimentação e repouso necessários para cada finalidade.

 

 

 

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Maquiagem e academia. Amigas ou rivais?

1 junho, 2017 às 14:36  |  por Julia Cristina Nascimento

Há muito tempo este tema é discutido e a conclusão parece não estar muito distante. Dermatologistas defendem sem hesitar o não uso cosméticos durante as atividades físicas. Contudo, para as marcas de beleza, o segmento das “fitness girls” é promissor e merece ser explorado. É fato que toda mulher gostaria de se manter bonita mesmo durante os exercícios, sem aquela aparência cansada. Assim, por aqui não é difícil encontrar mulheres maquiadas na academia, tendo que tomar diversos cuidados para não borrar a make. Fora do Brasil esta preocupação já não é mais necessária com o investimento de grandes marcas de cosmético em tecnologia para o momento do treino.

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Na Europa a tendência já conquistou o sexo feminino e é vista tanto em revistas de moda como em prateleiras de loja de esportes, dividindo espaço com as roupas fitness. Em grandes lojas como na  Primark e na Top Shop, em Londres, elas já ganharam até prateleiras próprias. A venda recebe grande incentivo pelo fato da preocupação cada vez maior com o estilo de vida saudável e com a aparência como reflexo disso.

Mas o que de tão inovador as maquiagens possuem? A nova geração de cosméticos foi criada para ser utilizada antes, durante e depois das atividades físicas, com composições leves e de origem vegetal – permitindo que os poros fiquem livres para a transpiração, sem interferir na produção. A marca americana Tarte parece estar no topo quando este é o assunto. “Nós gostamos de pensar nessa linha como as leggings dos cuidados com a pele. Sabe aquela sensação de quando você entra nessas calças? Não exige esforço algum e é confortável”, revelou a CEO, Maureen Kelly, em entrevista ao site americano Popsugar. Já conhecida por produzir cosméticos naturais, que não são testados em animais, e com fórmula vegana, a marca criou uma coleção composta por pó compacto matificante para disfarçar a oleosidade, hidratantes com cor, FPS e iluminador, máscara para cílios à prova de suor e até mesmo gel que acalma os músculos depois do treino e iluminador corporal.

Mas será que aqui no Brasil a moda pega? Encontrei alguns sites na internet que importam a Tarte para o país, mas ainda não testei. Se você já usou nos conte sua experiência.

 

Academias que investem em beleza

Banheiro Bodytech - Foto João Prospiter

Banheiro Bodytech – Foto João Prospiter

Curitiba é uma cidade que tem muito espaço para o segmento da beleza e as academias tem percebido e investido no setor. Na academia onde treino, a BlueFit do Shopping Palladium, o vestiário é bem amplo, com diversos espelhos e secador. Lá sinto falta de mais secadores, mas o ambiente está ótimo para a proposta.

A academia Bodytech Crystal, localizada dentro do Shopping Crystal, possui uma estrutura privilegiada em um espaço de 1200m². Além dos vestiários com secadores, como diferenciais as cabines de chuveiro a gás possuem sabonete líquido, shampoo e condicionador para o uso de todos os clientes. Os produtos de qualidade são da linha profissional Keramax, da Skafe Cosméticos. A academia ainda disponibiliza o serviço de aluguel de toalhas, por unidade ou pelo bloco de toalhas, que vem com 7 peças para serem usadas sem prazo definido. As toalhas são embaladas individualmente e são enviadas para higienização na lavanderia.

BlueFit Shopping - Foto Valdeci Santos

BlueFit Shopping – Foto Valdeci Santos

Salão de beleza dentro da academia parece sonho? Sim, mas essa possibilidade existe na Pantheon. Durante um período dia, as mulheres contam com um serviço especializado para saírem da academia com os cabelos ainda mais lindos do que quando chegaram. E o melhor, não há custo adicional.

Na Cia Athletica o diferencial está na sauna e nos vestiários femininos equipados com secador e pranchas, para que as mulheres possam se arrumar.

A academia Gustavo Borges também conta com sauna úmida masculina e feminina e sauna seca feminina, além de secadores de alta potência. Pensando na demanda crescente dos clientes em relação à beleza, a unidade firmou parcerias com um centro de massagem e um salão de beleza. Dessa forma, disponibiliza esses dois serviços anexos, logo na entrada da academia. Atenta também para a questão do bem-estar, a academia dispõe de serviço especial de fisioterapia.

 

Opinião do especialista

Para esclarecer um pouco mais a questão sobre o uso de maquiagem durante a atividade física, conversei com a Dra. Liciane Kassuia, médica dermatologista da Paraná Clínicas. Confira a entrevista:

1)    Usar maquiagem durante o treino na academia é correto?

Não é correto, pois a maquiagem faz uma oclusão na pele. Durante a atividade física há uma dilatação natural dos poros e uma maior produção de sebo que juntamente com o suor e a maquiagem tornam a pele mais propensa a acne e a irritações.  

2)    Existe alguma linha que você indica para ser utilizada? Como por exemplo, protetores com base, algum rímel específico?

Não. A maquiagem de forma geral deve ser evitada. Se escolher utilizá-la, dar preferência a opções livres de óleo e máscara a prova d’água e assim que possível limpar a pele. Lembrar também que o protetor solar é indispensável durante a prática esportiva ao ar livre. 

3)    Quais são as consequências do uso incorreto de maquiagem durante as atividades físicas?

Se usada durante a atividade física a maquiagem poderá causar acne e uma maior chance de irritação na pele.

4)     Qual é o maior vilão para o entupimento de poros: Base, pó compacto, iluminador?

Não existe um maior vilão. É preciso ter o cuidado de escolher produtos não comedogênicos, ou seja, óleos, loções e cremes para a pele que não bloqueiem os poros, para evitar a oclusão e causar transtornos.

Agradecimentos: Contribuiu com sugestão e informações a jornalista Lorena Nogaroli que é daqui de Curitiba, mas atualmente está morando em Londres.