Correr é só colocar um pé à frente do outro, certo? Errado! Estar bem fisicamente e acostumar o corpo às distâncias programadas é algo que todo corredor busca. Mas o que todo mundo que enfrentou uma prova, seja de rua ou trilha, sabe é que sua cabeça pode, em uma questão de segundos, lutar contra todo o seu ciclo de treinamentos, especialmente nas provas mais longas.
É sobre este tema que a psicóloga e corredora de rua Morgana Marangone, de 25 anos, dá as suas dicas. “Tão importante quanto treinar o corpo é treinar a mente. É interessante que o atleta tenha um bom autoconhecimento a fim de conseguir se monitorar”, explica Morgana, que já concluiu maratonas e meias maratonas.
Para equipes e atletas profissionais, há um investimento em Psicologia do Esporte. No caso dos amadores, as dificuldades mais comuns, conforme a psicóloga, são na manutenção do foco, automotivação e controle do estresse e ansiedade.
Veja algumas dicas para se preparar melhor.
– Vença as reclamações do corpo – Segundo Morgana, nosso corpo é programado para “reclamar” de tudo que é estranho ao organismo de imediato. Embora a corrida proporcione diversos benefícios à saúde (melhora do condicionamento, emagrecimento e fortalecimento muscular, mais disposição e bom humor), nem sempre essas vantagens são relacionadas no momento, afetando na motivação.
– Desvie o foco dos pensamentos negativos – Em provas mais longas ou treinos de tiro, o preparo mental é mais do que necessário. Uma das dicas é priorizar a importância daquele treino dentro do ciclo e na evolução buscada.
– Invista no autoconhecimento – Conheça-se. Compreenda as situações que geram mais desconforto e aprenda a manter o foco nos pensamentos que o mantém motivado. Isso é possível por meio do autoconhecimento, no qual, muitas vezes, a corrida ajuda as pessoas, como uma espécie de “higiene mental”.
– Busque a evolução pessoal – Trabalhe a autoconfiança e a autoestima de forma a, cada vez mais, conseguir suportar treinos e provas mais intensas, tolerar velocidades cada vez mais rápidas ou mesmo um volume de treinos mais intenso.
– Crie uma rotina – Transforme os treinos em um momento de lazer mais adequado ao seu dia a dia, seja pela manhã ou pela noite.
– Tenha objetivos e uma planilha de treinos – Saber que há alguém monitorando seu esforço e performance pode ser um gatilho de motivação e benéfico para o desempenho. Alie essa planilha a uma meta específica dentro de um ciclo.
– Faça amigos – Acompanhe outras pessoas com o mesmo hobby e conheça e compartilhe seus pontos fortes e fracos, troque experiências, planeje treino em conjunto.
Quer contar suas experiências no mundo da corrida no blog? Como a sua profissão influencia no modo de correr ou como a corrida interfere em seu trabalho? Entre em contato pelo e-mail, pelo instagram @bomdedicadecorrida ou deixe um comentário.