Além dos mais de 50 parques, os curitibanos têm à disposição outros lugares para praticar esportes e atividades físicas ao ar livre e sem pagar nada. Confira as dicas:
1. Caminhadas e trilhas
O Jardim Botânico, o Barigui e mais 50 parques espalhados pela cidade estão de portas abertas para a prática de corridas e caminhadas e outras opções para a prática esportiva. Para quem quer fazer algo diferente, o Parque Barigui conta com uma trilha na qual é possível fazer observação de aves e espécies de mamíferos.
2. Ioga e alongamento
Leve o tapete de ioga e aproveite a brisa do Bosque Alemão e do Parque Tingui em momentos de relaxamento e meditação.
3. Corridas e ciclismo
Curitiba possui uma extensa rede de ciclovias e pistas de corrida, conectando bairros e áreas verdes. A prática de corrida ou pedalada ao ar livre é excelente para fortalecer o sistema cardiovascular, além de proporcionar uma nova perspectiva da cidade.
4. Beach tennis, vôlei de areia e futebol
As quadras de beach tennis e de vôlei de areia e os campos de futebol sintéticos disponíveis em todas as regionais são ideais para quem prefere esportes coletivos. Esses espaços incentivam a interação social e são perfeitos para momentos de lazer com amigos e familiares.
5. Esportes aquáticos e aventura
O Parque Passaúna é uma ótima opção para atividades aquáticas como stand-up paddle e caiaque. Leve os equipamentos e curta.
Benefícios das atividades físicas ao ar livre
Vitamina D: A exposição ao sol é responsável pela produção de cerca de 90% da vitamina D necessária para o corpo, essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico.
Saúde mental: O contato com a natureza reduz o estresse, melhora o humor e promove bem-estar.
Fortalecimento de vínculos: Atividades em grupo, como caminhadas em família ou jogos em quadras, reforçam os laços afetivos.
Dicas para se exercitar com segurança no verão
Hidratação é essencial: Carregue sempre uma garrafa d’água e reabasteça regularmente durante as atividades.
Proteja-se do sol: Use protetor solar, chapéus, bonés e óculos de sol para evitar danos à pele e aos olhos.
Escolha horários adequados: Prefira o início da manhã ou o final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.
Respeite seus limites: Preste atenção aos sinais do corpo. Se sentir cansaço ou desconforto, faça pausas e reduza a intensidade dos exercícios.