Além dos preparativos típicos, os foliões devem se lembrar de um detalhe essencial: o Carnaval no Brasil acontece em pleno verão, com altas temperaturas. A festa, que é a queridinha dos brasileiros, atrai multidões para as ruas todos os anos, mesmo sob o calor intenso. Pensando nisso, a médica de família Paula Rocha, da Meu Doutor Novamed, preparou uma lista com dicas indispensáveis para você curtir a folia com saúde e segurança. E o melhor: os cuidados começam desde já!
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Como aproveitar os blocos de forma saudável, considerando o calor?
A prevenção começa antes mesmo de sair de casa! Sempre que possível, escolha blocos em áreas abertas, como parques ou grandes avenidas, onde há mais espaço para se deslocar, caso sinta algum mal-estar. Evite os blocos em ruas apertadas e mal ventiladas. Confira a previsão do tempo e, sempre que possível, opte por blocos em horários mais frescos, como de manhã cedo ou ao final da tarde, evitando o pico de calor, que costuma ocorrer ao meio-dia.
Se a festa começar cedo, capriche nos preparativos na véspera: deixe a fantasia pronta, faça uma refeição leve e nutritiva, hidrate-se bem e durma cedo. No dia seguinte, faça um café da manhã completo, com proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e gorduras saudáveis. Isso garantirá que você tenha energia e vitalidade para a festa.
Fantasia e saúde: o que considerar na hora de escolher?
Na hora de montar a fantasia, leve em conta o conforto e a ventilação. Prefira roupas leves e frescas, que permitam liberdade de movimento e transpiração. Não se esqueça de um bom leque decorado para ajudar a refrescar, e escolha calçados confortáveis, como tênis esportivos, que além de protegerem os pés, evitam lesões e queimaduras no asfalto quente. Para quem vai ficar muito tempo em pé ou caminhando, meias também podem ajudar a prevenir bolhas.
Não deixe de aplicar protetor solar no rosto e em outras áreas expostas ao sol, e opte por penteados práticos, como coques, que ajudam a refrescar e proteger os fios do calor.
O que não pode faltar na bolsa do folião?
Aposte na praticidade! Leve um protetor solar para reaplicar durante o bloco e tenha dinheiro trocado para comprar água com facilidade. A garrafinha de água gelada será sua melhor amiga – beba bastante e use-a também para se refrescar, jogando água na nuca para aliviar o calor.
Quais medidas de segurança são essenciais?
Se possível, vá acompanhado! Caso tenha alguma condição de saúde que exija medicação, leve-a com você e avise aos amigos sobre o que pode acontecer em caso de emergência. Ao chegar no bloco, identifique postos médicos ou locais com atendimento de emergência. Se sentir náuseas, tontura, palpitações ou qualquer outro sintoma desconfortável, procure ajuda imediatamente e sinalize para alguém que você não está bem. Saia da multidão, procure um local mais tranquilo, com sombra e ventilação, e se refresque. Crianças, idosos e pessoas com condições de saúde específicas (como gestantes, indivíduos com pouca resistência física, sobrepeso ou doenças crônicas) precisam de cuidados redobrados.
Quais alimentos devem ser evitados durante o Carnaval?
Quando for comer nas ruas, evite alimentos crus, folhosos ou mal lavados, e prefira opções cozidas ou embaladas individualmente. Evite também alimentos expostos ao sol ou à temperatura ambiente por muito tempo. Bebidas isotônicas são uma excelente escolha para manter a hidratação e repor os eletrólitos perdidos na folia.
Quais alimentos são recomendados durante o Carnaval?
Snacks práticos e nutritivos são ideais. Bananada, barrinhas de cereal ou proteína, e amendoim são ótimas opções. Além de serem fáceis de carregar, são boas fontes de energia e podem evitar a hipoglicemia, especialmente quando as opções de comida segura forem limitadas.
Cuidados com as crianças durante o Carnaval
O Carnaval é uma festa para todos, mas com cuidados especiais para os pequenos. Ao levar uma criança, prefira blocos voltados para o público infantil, que oferecem mais segurança e estrutura, e sempre com horários mais adequados. Evite fantasias que sejam pesadas ou dificultem a locomoção. A roupa deve ser fresca e confortável! Opte por tênis, em vez de sandálias ou chinelos, para proteger os pés da criança.
Uma pulseira de identificação com o nome e telefone do responsável é essencial, ou escreva essas informações na fantasia. Combine um ponto de encontro, caso se percam. Não se esqueça do protetor solar, e leve o frasco para reaplicar. Chapéus, bonés e óculos de sol também são ótimos aliados para proteger a criança do sol. E lembre-se de manter a criança longe de caixas de som com volume excessivo, pois o som alto pode prejudicar a audição.
Prepare lanches leves, como frutas e sanduíches, para manter a criança bem alimentada. E, claro, lembre-se de se hidratar e oferecer água frequentemente, pois as crianças muitas vezes ficam tão empolgadas brincando que esquecem de beber.
Evite as espumas de carnaval
Apesar de divertidas, as espumas podem causar irritações na pele, nos olhos e nas vias respiratórias. Melhor manter distância delas, para garantir que a diversão não se transforme em desconforto.