O Brasil está enfrentando ondas de calor severas nas últimas semanas. No Paraná, alguns municípios registraram sensação térmica de 60ºC nesta segunda-feira (10). O calor extremo, além de afetar a saúde física, também pode causar danos mentais, como explica o neuropsiquiatra e neurocientista Mário Furlanetto.
O calor e a saúde mental
A exposição prolongada a altas temperaturas pode impactar diretamente a saúde mental, aumentando os níveis de estresse, ansiedade e até mesmo contribuindo para episódios depressivos.
“A nossa saúde mental e o estado emocional são influenciados por inúmeros fatores e o ambiente que vivemos é um deles. O calor excessivo pode levar a distúrbios do sono, irritabilidade e fadiga mental, prejudicando a qualidade de vida das pessoas”.
A relação entre temperatura e saúde mental está ligada a outros fatores decorrentes do calor, como noites mal dormidas, maior estresse e ansiedade, desidratação, entre outros, que afetam, mesmo que indiretamente, o equilíbrio emocional e a saúde mental.
Dicas para cuidar da saúde mental durante ondas de calor:
Hidrate-se constantemente – A desidratação pode agravar o cansaço e a irritabilidade, tornando essencial a ingestão regular de água;
Busque ambientes frescos – Sempre que possível, procure locais ventilados ou climatizados para reduzir o desconforto térmico;
Evite exposição excessiva ao sol – Principalmente nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h;
Mantenha uma rotina de sono adequada – Tente manter um ambiente mais fresco no quarto *e evite dispositivos eletrônicos antes de dormir;
Pratique técnicas de relaxamento – Exercícios de respiração, meditação e alongamentos podem ajudar a reduzir o impacto do calor no bem-estar emocional.
A conscientização sobre os efeitos da temperatura na saúde mental é fundamental para lidar melhor com os desafios climáticos.
“Precisamos entender que as mudanças no ambiente também afetam a nossa mente, e adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença”, conclui Furlanetto.