Sentir dores constantes em qualquer parte do seu corpo não é normal. Inclusive, dor nas costas. Embora esta seja uma das regiões mais comuns de sentir desconforto, é indicado investigar e tratar. Um estudo recente publicado na revista The Lancet Rheumatology analisou a prevalência dessa condição, estimando que mais de 600 milhões de pessoas no mundo experimentaram essa queixa em 2020. Além disso, as projeções apontam que esse número pode ultrapassar 800 milhões nos próximos 30 anos.
De acordo com Caio Marengoni, Fisioterapeuta e Diretor Clinico do Instituto RV, as causas são variadas, incluindo fatores como estilo de vida, lesões e problemas médicos. Mas, ressalta que essas causas podem ser atenuadas por meio de simples mudanças nos hábitos.
“Há diversas modalidades que tem uma alta capacidade de contribuir para que as dores reduzam gradativamente. No entanto, é preciso estar atento a mitos, os quais, por vezes, não apenas falham em aliviar o problema, mas também podem agravá-lo. Como Marengoni resume: “Recebemos muitos questionamentos, por exemplo, se existe uma posição correta, se o frio piora as dores ou se as dores pioram com a idade, mas nenhum deles tem comprovação cientifica”, explica.
Por isso, para esclarecer todas as dúvidas, a seguir, você confere os principais mitos e verdades destacados pelo fisioterapeuta.
Frio piora dor nas costas?
Mito: De acordo com o Caio, a temperatura ambiente não é a causa principal da dor nas costas. A dor nas costas geralmente resulta de sobrecarga mecânica, lesões ou condições médicas subjacentes. O frio, no máximo, pode contribuir para a tensão muscular ou diminuir nossa atividade diária, mas não é a causa primária da dor nas costas.
Sentar-se de pernas cruzadas causa escoliose e dor nas costas?
Mito: Não existem evidências científicas sólidas que estabeleçam uma ligação direta entre cruzar as pernas e esses problemas. Marengoni enfatiza a importância da moderação e da variação de posições ao longo do dia. “Caso alguma posição causar desconforto, não significa que ela está errada, a melhor posição é sempre a próxima”.
Má postura é uma causa de dores nas costas?
Mito: A má postura não, exceto em escoliose grave (acima de 50°), contribui para o desconforto. No entanto, é igualmente essencial reconhecer que a dor nas costas não é exclusivamente desencadeada pela gravidade da escoliose. Diversos fatores, como o estilo de vida, lesões traumáticas e problemas médicos, desempenham um papel significativo.
As dores nas costas pioram com a idade?
Mito: É um equívoco pensar que as dores nas costas pioram obrigatoriamente à medida que envelhecemos. Na verdade, as dores nas costas são uma queixa comum que pode afetar pessoas de todas as idades. “As dores nas costas podem ocorrer em jovens, adultos e idosos devido a uma variedade de causas, por isso manter um estilo de vida ativo e, quando necessário, a orientação de um fisioterapeuta, pode ajudar a gerenciar e prevenir dores nas costas em todas as idades” orienta.
Cirurgia é a única opção de tratamento para dor nas costas?
Mito: De acordo com Caio Marengoni, a maioria das pessoas que sofrem de dor nas costas não necessita de cirurgia para tratamento definitivo. Na verdade, apenas uma pequena parcela de pacientes com dor na coluna requer intervenção cirúrgica. “O tratamento da dor nas costas deve começar com abordagens não-cirúrgicas, que incluem diversas modalidades terapêuticas. Entre essas modalidades estão a fisioterapia, exercícios de fortalecimento, algumas terapias manuais, educação em dor e outras terapias complementares”, comenta.
Colchões firmes são sempre melhores para as costas:
Mito: A escolha do colchão é pessoal e depende das preferências individuais. O objetivo do colchão é te fazer dormir, e não aliviar a dor nas costas.
No momento da dor, ficar de repouso é a melhor opção?
Mito: O corpo humano não foi projetado para permanecer inerte. Há diversas modalidades que trazem benefícios para o fortalecimento e estabilização do tronco, aliviando dores e prevenindo lesões. “A estrutura da nossa coluna foi feita para suportar a carga do nosso corpo, por isso: movimente-se”, orienta.
Por fim, Caio explica que buscar orientação profissional e abandonar ideias errôneas é essencial para preservar a saúde das costas. “Manter-se informado e cuidar do corpo de maneira responsável e equilibrada é a chave para uma vida saudável”, conclui o Fisioterapeuta e Diretor Científico do Instituto RV.
Sobre o Instituto RV: Fundado em 2010 na Zona Leste de São Paulo, o Instituto RV revolucionou a abordagem de tratamentos fisioterapêuticos. Sua primeira unidade no bairro do Tatuapé introduziu o lema “onde tem movimento, tem tratamento”. Em 2014, uma segunda unidade foi inaugurada em Moema, Zona Sul de SP. A liderança dos fisioterapeutas Rodrigo Garcia e Caio Marengoni conduziu o sucesso, levando-os a expandir a marca pelo Brasil a partir de 2016. Atualmente, 30 fisioterapeutas atuam em 15 unidades, incluindo locais como São Paulo (Chácara Santo Antônio, Moema, Santana, Saúde/Ipiranga, Perdizes, Tatuapé, Alphaville, Araraquara, Barão Geraldo, Campinas, Santo André), além de unidades em Brasília, Minas Gerais e Rio Grande do Sul. Com um investimento médio de 80 a 100 mil reais, o objetivo é lançar 10 unidades até o final de 2024, abrangendo regiões como Nordeste, Rio de Janeiro, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Curitiba e Florianópolis. O foco no atendimento humanizado e eficaz tem impulsionado resultados notáveis, com um aumento de 41% no faturamento de 2022 em relação ao ano anterior, além de previsão de crescimento superior a 30% em 2023. O processo para se tornar um licenciado requer ser fisioterapeuta comprometido com a filosofia da empresa e especializado em tratamentos não cirúrgicos.