Um vídeo que viralizou recentemente nas redes sociais mostrou um homem participando de uma corrida de rua usando chinelos. A cena, que divertiu os internautas, também levantou um alerta importante: os prejuízos que a prática de esportes com calçados inadequados pode causar à saúde.
De acordo com o ortopedista e traumatologista do esporte Bruno Canizares, a escolha errada do calçado pode alterar a biomecânica da pisada, sobrecarregar tornozelos, joelhos, quadris e até comprometer a coluna. “Calçados sem amortecimento ou com sola muito fina, como sandálias e chinelos, aumentam significativamente o risco de quedas e torções durante movimentos rápidos”, afirma.
Entre os problemas mais comuns estão tendinites, fascite plantar, bolhas, entorses e dores musculares. A longo prazo, a repetição de esforço sem suporte adequado pode levar a lesões crônicas e afastar o praticante da atividade física.
Tênis também têm validade
Outro ponto de atenção é o desgaste dos calçados esportivos. Usar tênis já vencidos pode prejudicar a absorção de impacto e causar sobrecarga nas articulações.
“O calçado com apoio desgastado pode causar diminuição da absorção do impacto, além de uma distribuição desigual de carga, podendo sobrecarregar tornozelos e joelhos. Fraturas por estresse, fascite plantar e tendinopatias são lesões comuns nesse caso”, explica Canizares. Quando o solado apresenta rachaduras, deformações ou perda de tração, é hora de trocar.
Tênis com placa de carbono: desempenho e riscos
Nos últimos anos, os tênis com placa de carbono ganharam espaço entre corredores, prometendo maior propulsão e economia de energia. Embora tragam benefícios para atletas experientes, o uso indiscriminado pode causar sobrecarga em tendões e articulações.
“O desenho mais rígido e a mecânica da placa de carbono podem favorecer lesões, como no osso navicular, por exemplo. Mas vale ressaltar que não é apenas o calçado que gera a lesão. A falta de alongamento, o tipo de treinamento e o preparo físico também são determinantes”, reforça o médico.
Cada esporte exige um calçado
Para evitar problemas, é fundamental escolher o tênis adequado a cada modalidade. Na corrida, modelos com bom amortecimento e ajuste apropriado ao tipo de pisada são indispensáveis. Já para caminhadas, os modelos mais leves e flexíveis oferecem mais conforto e segurança.
“Não existe um tênis universal que sirva para todas as atividades. O ideal é buscar orientação antes de comprar, levando em consideração o tipo de prática, a frequência dos treinos e até o terreno em que o exercício será feito”, conclui Canizares.