Comemoramos neste mês a prevenção mundial de várias doenças, da visão à doenças mentais, da desnutrição à erradicação da pobreza, e já aproveito, mesmo atrasado, para saudar nossos médicos, ontem foi um dia especial para eles. Uma das prevenções mais importantes e necessárias e, pouco se relata nos nossos dias é a dos defeitos congênitos. A futura gestante precisa assimilar alguns conceitos para facilitar e ajudar no nascimento do seu filho. Uma gestante com tônus e flexibilidade apropriados, ganhos pela prática de exercícios físicos, têm uma gestação mais tranqüila. O hábito faz o monge, por isso o exercício deve ser uma constante na vida da mulher. Depois do parto, o recomeço aos movimentos físicos deve ser acelerado, assim, melhor será o retorno às atividades cotidianas. Outra recomendação é o uso do ácido fólico, antes e durante a gravidez. O ácido fólico é uma vitamina do grupo B, que se encontra em numerosos alimentos de forma natural; verduras, frutas, legumes e outros. Existem estudos sérios que demonstram que a ingestão de uma suplementação diária desta vitamina reduz o risco da criança em nascer com espina bífida e outros defeitos do sistema nervoso central. Outras complicações que podem ser evitadas também; cardiopatias congênitas, lábio leporino, possivelmente reduções de extremidades. Como nossa alimentação não é a mais recomendada, os especialistas recomendam uma suplementação diária de 1mg de ácido fólico, para compensar algumas carências dessa vitamina. Quem vai confirmar esta dosagem, certamente é o médico que acompanha a gestante, mas, antes da gravidez não custa exagerar na ingestão desses alimentos. O mesmo acontece com os exercícios físicos, podemos exagerar nas doses que antecedem a gravidez o que não é verdade depois de confirmada, aí só com a ajuda do especialista, ou seja, um professor de Educação Física. São alternativas muito precisas e econômicas que podem ser empregadas mesmo antes de pensar em ter um filho, basta seguir regras já consagradas e eficientes. Ainda  somos um país com altos índices de nascimentos de crianças deficientes, muitos destes com chances de prevenção. O retorno às atividades profissionais, depois do parto, também devem ser consideradas quando pensamos numa gravidez saudável. Aí o exercício físico é fundamental, deve-se pensar numa atenção especial ao bebê e um tempinho para o corpo. Por isso, amigas leitoras ou futuros papais, a fórmula da prevenção na gestação é ácido fólico e exercício, o nome da criança vem depois.