Uma rede de academias paranaense aposta na combinação de meditação, yoga, mobilidade, alongamento e relaxamento para estimular os alunos a criarem consciência corporal e equilibrar emoções.
“Mente sã em corpo são” (em latim, “mens sana in corpore sano”) é uma expressão latina que significa que a saúde mental e a física estão intimamente ligadas e que a harmonia entre elas é essencial para o bem-estar.
Pensando nisso, a rede de academias Force One, que possui 16 unidades no Paraná e Santa Catarina, lança uma nova modalidade: a Force Relax.
A nova prática é uma combinação de exercícios de meditação, yoga, mobilidade, alongamento e relaxamento. O mix é um convite para os mais de 37 mil alunos da rede a cuidarem da saúde de forma integrada. Esta metodologia ajuda a equilibrar sintomas de ansiedade, estresse e cansaço que acompanham grande parte das pessoas no dia a dia.
Andressa Naire, professora de modalidades da Force One em Curitiba, explica que a aula de Force Relax inicia com a preparação do corpo do aluno para a via calma, a partir de exercícios de meditação. A ideia é que os participantes façam uma pausa na vida agitada para se conectar com seu próprio corpo. “Há quanto tempo muitas pessoas não sentem a própria respiração? A nova modalidade é uma forma de despertar essa consciência em nossos alunos, para que eles saiam da academia com a sensação de paz interior e leveza, agradecidos à vida e à oportunidade de terem um momento para deixar todas as preocupações de lado e olharem para si. Queremos incentivá-los a praticarem o autocuidado”, diz Andressa.
A professora salienta que para manter-se saudável, além de deixar o sedentarismo e ter uma alimentação balanceada é necessário olhar para a mente. O próprio conceito de saúde instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é mais abrangente e a define como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
E a Force Relax se relaciona com esse conceito mais amplo da saúde porque estimula os alunos a exercitarem o bem-estar em diversos aspectos da vida. “Eles praticam em sala de aula exercícios que podem ser repetidos em casa. O grande trunfo da Force Relax é mostrar para os nossos alunos a importância de fazer pequenas pausas diárias, que podem transformar significativamente o estilo de vida e inclusive torná-los mais produtivos no trabalho porque as práticas de meditação e yoga favorecem a concentração”, aponta Andressa Naire.
A própria sala da academia é preparada, nas aulas de Force Relax, para esse ritual de relaxamento. A luz rosa foi escolhida pela professora Andressa Naire porque, segundo os princípios da cromoterapia, está associada a sentimentos positivos como amor, ternura, carinho e delicadeza, e é utilizada para equilibrar emoções e energias. A luz rosa é indicada ainda para tratar depressão, aumentar a energia e melhorar o humor, estimulando a produção de serotonina.
Equilíbrio emocional em alta
Lana Zanetti, treina há 35 anos e está acostumada à rotina dos exercícios de cárdio e musculação na Force One e ‘caiu de paraquedas’ na aula de Force Relax. “Um dia antes senti a necessidade de buscar algo para aquietar a mente e vi no aplicativo a nova modalidade da academia. Foi uma experiência incrível, sobretudo porque tenho consciência de que a mente nos comanda e, por isso, precisamos cuidar dela. Sinto que ainda preciso evoluir neste sentido e a Force Relax, sem dúvida, vai me ajudar nesta caminhada”, depõe Lana.
E a ciência indica que ela está no caminho certo. Desde a década de 1970, quando os cientistas começaram a observar os efeitos clínicos de variados tipos de meditação na saúde – como os que são praticados na Force Relax – muitos benefícios foram identificados e descritos. Um estudo recente do Laboratório de Neurociência Afetiva da Universidade de Wisconsin, nos EUA, aponta que com apenas cinco minutos diários de prática, a meditação promove transformações na estrutura do cérebro que ajudam a ter foco, regular emoções e ter compaixão.
Desta forma, consequentemente, as técnicas milenares da meditação acabam também influenciando na saúde física porque inibem o estresse crônico, que desencadeia uma cascata de reações no organismo, elevando os níveis de cortisol e a adrenalina, que interferem na pressão arterial, na aceleração dos batimentos cardíacos e promovem a inflamação. Portanto, o relaxamento profundo é uma forma de cuidar da mente e do coração.
Outra aluna da academia Force One, a fisioterapeuta Alini Ploszaj, também aprovou a nova modalidade e já está sentido os efeitos positivos de quebrar o ciclo vicioso de viver em um ritmo acelerado. “Estou saindo da aula renovada e com a certeza que preciso me aquietar e olhar para mim mesma. Refleti que me preocupo com os outros, mas que está na hora de olhar também para mim”, relata Aline.
A fisioterapeuta treina todos os dias musculação e faz exercícios de cárdio que são a base da corrida e do montanhismo, das quais também é adepta, e enxerga ainda outros benefícios na Force Relax. “A mobilidade e o alongamento praticados nesta aula também são importantes para prevenir lesões e dores. Além disso, a musculação pode provocar encurtamento muscular se não for acompanhada de alongamento. Então, a nova modalidade se encaixa perfeitamente em todas as minhas necessidades”, finaliza.
Combustível para uma vida extraordinária
A Force One foi fundada em 2017, em Cianorte, no Paraná, com a intenção de acolher todos os tipos de públicos e suas necessidades diferentes. Afinal, cada pessoa busca na atividade física um objetivo próprio. Daí, o slogan da marca: “a academia do seu jeito”. A oferta de mais de dez modalidades faz jus ao slogan e permite que alunos escolham o exercício que mais se encaixa ao seu estilo de vida.
A chegada da Force Relax na programação da Force One, reforça essa intenção. “Queremos ser o combustível para a vida extraordinária de cada um dos nossos alunos e a nova modalidade é ideal para quem quer olhar para sua saúde de forma integral. Com a saúde física e mental em dia, temos força para realizar nossos sonhos”, ressalta Renan Pedroche, Ceo e fundador da rede.