Você já deixou uma tarefa para depois? Já terminou um relatório bem em cima do prazo, mesmo depois de ter tido muitos dias para fazer? Que atire a primeira pedra quem nunca procrastinou alguma atividade. Esse comportamento tornou-se uma das maiores dificuldades que enfrentamos na nossa rotina! Mas, afinal, por que agimos assim?
A definição vem do Latim procrastinatus, em que “pro” significa “pra frente” e o cratinus:”amanhã”, ou seja, “é a evitação ou adiamento de uma ação a tal ponto que isto gere prejuízos em alguma área da vida do indivíduo”. Leva a aumento do estresse, acúmulo de tarefas, menor produtividade, sensação de fracasso” (Costa e Talask).
A procrastinação então é um comportamento bastante complexo pois pode aparecer a partir de diversas situações diferentes, ele pode surgir de forma constante na nossa rotina influenciado por uma série de fatores psicológicos e emocionais.
Muitas vezes, ele é visto ou tratado como preguiça ou como falta de disciplina ou motivação. Mas o ato de procrastinar é uma estratégia, um tanto quanto disfuncional, que muitas vezes utilizamos para regular as nossas emoções desconfortáveis a curto prazo. Por exemplo, podemos ficar incomodados quando precisamos fazer uma tarefa e estamos inseguros com relação à nossa capacidade de realizá-la com êxito. Essa insegurança pode gerar angústia e assim procrastinamos a execução da atividade, adiando também o sentimento de angústia proporcionado por ela.
A procrastinação pode vir então de um excesso de autocobrança, de inseguranças, de crenças de incapacidade, de pensamentos automáticos de desvalorização de si próprio e até ser sinal de alguns transtornos mentais. A depressão, a ansiedade e o transtorno de personalidade obsessivo-compulsivo (TPOC) são exemplos de transtornos que apresentam esse comportamento procrastinador como sinal ou sintoma. Por essa razão, é importante que a gente entenda o que realmente está por trás desse comportamento da procrastinação.
Se você sente que está procrastinando muito e se você se percebe que isso está atrapalhando sua rotina e/ou suas relações, saiba que o processo terapêutico pode te ajudar a entender as origens desse comportamento e te ajudar a buscar estratégias para minimizar esses impactos. A terapia é um processo bastante individualizado, que promove o entendimento das emoções e o autoconhecimento necessários para a identificação dos fatores de origem da procrastinação, bem como ajuda a desenvolver habilidades para que você possa lidar melhor com esses comportamentos disfuncionais e com suas emoções.