Você sabia que o fígado é o órgão responsável por processar nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composição do sangue para balancear proteínas, gorduras e açúcares, entre outras coisas? Mas como saber se exageramos e nosso fígado está pedindo ajuda? Existem alguns sintomas: gases e má digestão (estufamento), refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e além da perda de apetite. Se você sente algum deles é bom procurar um médico.
Mas se você quer apenas evitar que seu fígado fique sobrecarregado esses 12 passos para te ajudar:
- Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação;
- Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã);
- Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão, lentilha);
- Verifique com seu nutricionista a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle, Dente de Leão e Açafrão da Terra;
- Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia;
- Use apenas azeite de oliva extravirgem como gordura de cocção/preparo de comidas;
- Consuma alimentos alaranjados como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo (orgânico), pêssego, mamão e laranja;
- Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa
- Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um guacamole);
- Consuma 3 castanhas do Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural;
- Beber muita água (para lavar as toxinas);
- Dar preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva doce antes de dormir.
Uma boa detox demora em média de 7 a 10 dias, assim o organismo consegue absorver todos esses nutrientes e recuperar seu funcionamento. Vale lembrar que essas dicas não substituem a consulta médica para o diagnóstico adequado.
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