Sabemos da importância de mastigar bem os alimentos para ter saciedade. Mas também podemos usar estratégias da sinergia em um suco para adicionar no seu dia. Além de melhorar os hormônios da saciedade, ela ajuda a potencializar a produção da serotonina, a qual é responsável pelo aumento de apetite no fim da tarde e da noite, devido a ansiedade.
A COUVE: é uma folha que contém muita fibra, antioxidantes e é anti-inflamatória contra o estresse (comer emocional). A SPIRULINA: é uma microalga azul que melhora o hormônio da saciedade, a leptina. O LIMÃO: ajuda a ativar a CCK, outro hormônio da saciedade. O ABACAXI contém enzimas digestivas e compostos anti-inflamatórios que ajudam na saciedade e na proteção das consequências da obesidade.
AS NOZES: é uma castanha que contém antioxidantes e Ômega 3, trabalhando na melhora da saciedade e inflamação do nosso corpo. (pode trocar pela chia). AS AMÊNDOAS: têm fibras e gorduras do bem que ajudam no controle da ansiedade, além de ajudar na redução do colesterol. E A ÁGUA: é fundamental para a hidratação do nosso corpo, já que ela diminui os hormônios da fome que “não é fome”. A fome dita pelo corpo como estou desidratado, sem energia, preciso de comida, quando na verdade está precisando de hidratação.
Ingredientes:
- 200ml de água
- 1 folha de couve
- 3 fatias de abacaxi
- 4 nozes inteiras
- 8 amêndoas inteiras
- 2 gramas de spirulina
- 1 limão espremido
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos e sirva. Ele NÃO substitui a refeição, ok? Ele ajuda na saciedade de quem come em grandes quantidades, diminuindo assim o volume do seu almoço e jantar se você tomar no meio da manhã e/ou no meio da tarde.
Sobre Aline mim
Sou nutricionista com especializações no Canada e Estados Unidos, pesquisadora científica em alimentos terapêuticos aplicados tanto na saúde quanto em doenças. É especialista em nutrição genética, pacientes críticos, oncologia, psicologia da nutrição e alimentação funcional. Para mais informações acesse suas redes sociais @nutri_secrets e no site https://www.alinequissak.com/combodebemcomavida