|
Como
deixar a ansiedade de lado
Muitos já saíram de férias, pegaram a estrada
e preparam-se para a chegada do final de ano. Enquanto alguns conseguem
deixar as preocupações ao descer a serra, existem
aqueles que deixam o trabalho mas ficam preocupados, ansiosos e
nem se desligam das obrigações profissionais. Por
um lado, não curtem os raros momentos com a família
e amigos e, por outro, acabam retornando das férias mais
estressados, com aquela síndrome do pânico nos olhos.
O que fazer quando a ansiedade começa a assumir o controle?
É bom recorrer a algumas técnicas para voltar a ter
o equilíbrio necessário
A ansiedade é ativada quando não sabemos ao certo
o que está por vir. Está comprovado que um pouco de
ansiedade é até positivo em determinados contextos,
mas o excesso (como tudo na vida) é o prejudicial. De posse
de algumas estratégias, é possível minimizar
as causas da ansiedade e modificar as reações corporais
aos eventos estressantes.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Anule
o pensamento negativo
Muitas vezes, a ansiedade é disparada a partir de um pensamento
negativo sobre alguma situação. O primeiro passo é
modificar a maneira de encarar a situação. O treinamento
mental ou a visualização também pode ser uma
boa estratégia eficaz para minimizar a ansiedade. Consiste
em imaginar-se e sentir-se desempenhando uma atividade e, de preferência,
sendo bem-sucedido.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Relaxamento
Outra técnica que pode ser dar certo para diminuir a ansiedade
é o relaxamento. Tente o relaxamento muscular progressivo,
cujo objetivo é prestar atenção às sensações
experimentadas quando os músculos estão contraídos
e quando estão relaxados.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Compreenda
o outro
Na vida, seja profissional ou pessoal, colocar-se no lugar do outro
é o primeiro passo rumo à justiça e ser justo
é uma característica primordial para quem quer ser
vitorioso. Além disso, ter capacidade de avaliar e entender
as coisas de modo justo diminui a ansiedade. Anote outras dicas
e viva com mais paz no coração:
•
Procure dar valor às coisas simples da vida;
•
Evite cobrar-se perfeição em tudo o que faz, o tempo
todo;
•
Tenha outros prazeres além do trabalho;
•
Relacione-se mais, converse bastante;
•
Relaxe. Não pense nos problemas a toda hora;
•
Aprenda a separar vida pessoal da vida profissional;
•
Aceite o que não tem jeito;
•
Seja criativo, busque outro caminho quando o seu for bloqueado;
•
Procure estar com pessoas que te façam sentir bem;
•
Cultive o bom humor, mesmo quando tudo pareça terrível;
•
Entenda que se hoje a coisa foi ruim, dias melhores virão.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Curtas
•
A brasileira Totvs, nona maior empresa de softwares de gestão
empresarial do mundo, e a FAE Business School assinaram uma parceria
que vai formar novos profissionais para o setor de tecnologia da
informação. Inicialmente, a Totvs vai treinar uma
equipe de professores da FAE e, gradativamente, formará uma
única equipe composta de profissionais das duas empresas.
O curso terá duração de oito semanas e previsão
para iniciar a primeira turma em janeiro de 2009.
•
A partir do próximo ano, o Ministério Público
do Paraná vai oferecer vagas para estágio a alunos
que freqüentem cursos de pós-graduação
(especialização, mestrado ou doutorado) em várias
áreas que tenham relação com a atividade da
Instituição. Para que os alunos possam participar
de seleção própria, eles deverão comprovar
que o estágio, obrigatório ou facultativo, está
previsto nos projetos pedagógicos dos cursos e que o conteúdo
da pós-graduação é adequado às
funções exercidas pelo MP-PR em suas diversas áreas.
Mais informações sobre o estágio de pós-graduação
podem ser obtidas pelo telefone (41) 3250-4159.
•
Estão abertas as inscrições para a terceira
edição do MBA Indústria – Especialização
em Gestão com Ênfase em Empresas Industriais. A seleção
dos candidatos acontece até o dia 20 de fevereiro e as aulas
estão programadas para iniciar no dia 6 de março.
Mais informações pelo telefone (41) 3271-7687/7700.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
LIVRO
No Livro “Equilibrio
no trabalho: princípios da filosofia budista para melhorar
o dia-a-dia estressante”, o autor ensina exercícios
mentais para praticar no ambiente de trabalho. Aprenda a ver nos
obstáculos uma forma de aprendizado, a aceitar o aparente
caos das circunstâncias adversas e a identificar as situações
de auto- sabotagem a que nos sujeitamos sem perceber.
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
FRASE
“Qualquer coisa que você possa fazer ou sonhar, você
pode começar. A ousadia tem genialidade, poder e magia em
si.”
Johann Wolfgang
von Goethe
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Para dúvidas, questionamentos sobre Carreira e sugestões,
envie e-mail para [email protected].
Endereço
para correspondências: Travessa João Turin, 37, cj.
501 Batel CEP 80.240-100
*
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ANA PAULA DE CARVALHO
anapaula @stampanews.com.br
|
