A dor no joelho pode ser aliviada com medidas caseiras como aplicar compressas frias, fazer massagem ou realizar exercícios para fortalecer a musculatura do joelho. No entanto, se a dor persistir por mais de cinco dias, é essencial consultar um ortopedista para identificar a causa e, se necessário, usar medicamentos.
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Medidas caseiras para aliviar a dor no joelho
Repouso
O repouso do joelho afetado pode ajudar significativamente. Evitar atividades de impacto e exercícios repetitivos que causem pressão na articulação é essencial para a recuperação.
Aplicar compressas frias
Compressas frias podem ser aplicadas por 15 minutos, 2 a 3 vezes ao dia, para reduzir a inflamação e o inchaço. Enrole o gelo em um pano para evitar queimaduras na pele.
Aplicar compressas mornas
Compressas mornas são úteis em casos de artrite ou dor crônica. Elas aumentam o fluxo sanguíneo e relaxam os músculos, aliviando a rigidez.
Elevar a perna
Elevar a perna acima do nível do coração melhora a circulação e reduz o inchaço. Use almofadas para apoiar a perna enquanto está deitado.
Fazer massagem
Massagens com géis ou pomadas anti-inflamatórias podem aliviar a dor. Aplique de 3 a 4 vezes ao dia até a completa absorção do produto pela pele.
Usar joelheira
O uso de joelheira proporciona estabilidade e alivia a pressão na articulação. Deve ser justa à pele e usada durante o dia, sendo retirada apenas para dormir.
Drenagem postural
Drenagem postural ajuda a reduzir o inchaço no joelho. Deite-se e mantenha as pernas elevadas com almofadas para maior conforto.
Fazer exercícios
Exercícios de alongamento e fortalecimento do joelho são essenciais. Alongue a perna suavemente e confira os exercícios recomendados no vídeo abaixo.
Quando consultar um ortopedista
Se a dor no joelho não desaparecer em cinco dias, é importante procurar um ortopedista. Exames como raio X, ressonância magnética ou ultrassonografia podem ser necessários para identificar a causa da dor. Anti-inflamatórios e analgésicos podem ser prescritos conforme a recomendação médica. Em alguns casos, fisioterapia ou cirurgia pode ser necessária.
