O estresse ocasionado pela pressão do trabalho pode ser aliviado com simples correções posturais. No caso, postura não é apenas o modo de como o corpo se posiciona, mas sim, um recurso físico para ajudar corpo e mente a lidar com os problemas. A resiliência é a capacidade de se adaptar a intempéries, como mudanças no ambiente de trabalho.

A psicanalista Érika Stancolovich, doutora em resiliência, afirma que atitudes e medidas posturais podem ajudar qualquer pessoa a tratar dos problemas que surgem no trabalho com mais assertividade e, como consequência, menor desgaste.

Além disso, é importante saber que mudanças fazem parte essencial da vida. A natureza tem seu ciclo anual de mudanças com as diferentes estações. Podemos até afirmar: tudo muda, nada permanece igual. Até nosso próprio corpo está sempre em modificação. A matéria que o constitui muda constantemente.

Algumas mudanças têm um impacto significativo em nossas vidas. Há as desejadas, como um casamento, uma nova casa, um novo emprego, um novo companheiro, entrar na faculdade, esperar um filho… Nessas situações, tem-se uma sensação de ganho e damos as boas vindas, nos sentimos bem, muito embora, às vezes, elas nos apresentem situações difíceis e desafiadoras.

Outras mudanças, porém, não são desejadas nem planejadas, como uma doença, uma separação, a morte de alguém querido ou a perda do emprego. Aí temos uma sensação de perda que pode nos afetar de maneira muito acentuada, nos entristecendo e até deprimindo. Em alguns momentos, as pessoas se sentem sem chão, como se todas as referências que davam segurança desaparecessem. Este é um momento delicado que merece atenção.

Virgínia Satir, terapeuta americana, desenvolveu um modelo prático que resume como o processo de mudança acontece. Entre os afazeres e as urgências da vida, é importante considerar o que realmente é essencial para a manutenção da vida e do entusiasmo, lembrando que, às vezes, pequenas ações promovem grandes resultados.

Como lidar com problemas e mudanças no trabalho

– Mantenha o corpo ereto: Além de ser o ideal para a coluna e evitar dores nas costas, manter o corpo ereto melhora a sua concentração e qualidade de vida. A posição libera o pulmão para a entrada de ar, ajudando no processo da respiração e no funcionamento do órgão. A postura, também, influencia diretamente na autoestima e no modo de encarar os problemas. Ao manter a coluna com a posição correta, potencializa o que há de melhor dentro de si e o cérebro reage de maneira mais sábia diante das adversidades.
– Inspire pelo nariz e expire pela boca: Dica clássica de como respirar corretamente, mas é um forte aliado para manter a calma e controlar a ansiedade em momentos conturbados. Com a respiração correta, há controle dos batimentos cardíacos, oxigenação do cérebro e controle dos impulsos, impedindo de tomar decisões precipitadas.
– Sorria: Sorrir libera serotonina e endorfina, substâncias responsáveis pelas sensações de prazer e felicidade, controlando o humor e trazendo bem-estar. São mais de 15 músculos acionados quando sorrimos. O cérebro emite uma mensagem positiva ao organismo, conseguindo combater o estresse diário e, até mesmo, a depressão.
– Olhe nos olhos ao conversar: Conversar olhando diretamente nos olhos aumenta a conexão entre os interlocutores, por ser uma forma de sentir a energia cerebral da outra pessoa. Também é uma excelente forma de transmitir confiança e segurança sobre o assunto a ser tratado. É um passo essencial para ser utilizado em reuniões importantes.
– Fale dos problemas com a cabeça erguida: Ao falar do problema de cabeça erguida, repetidas vezes e em voz alta faz com que você consiga refletir sobre eles. Repita esse passo até que você perceba que o problema não é tão grande quanto imagina. Eleve o queixo e direcione os olhos ao céu, repita seu problema em frases curtas. Falar com a cabeça erguida emite uma mensagem ao cérebro de confiança para encarar e ultrapassar os obstáculos com mais foco.
– Vivemos em determinado Status Quo: Uma situação de vida onde trabalhamos em um local, temos ou não uma determinada família, moramos num bairro, levamos a vida de certa maneira.
– Novo Elemento: Surge os eventos desejados ou indesejados, que chacoalha o Status Quo. Esse Novo Elemento é algo que chega e muda tudo.
– Caos: O mundo não é mais o mesmo e isso cria a uma sensação de incerteza, porque, de fato, não se sabe o que vai acontecer. Nas grandes perdas da vida, pode ser o momento de luto, da dor. Muitas vezes, o Caos traz sensações físicas de ansiedade e tensão. É importante saber que isso faz parte da experiência humana para novos aprendizados que dela decorrem.
– Ciclo da mudança: Depois do caos vem o Ponto de Escolha. Esse é um momento interessante, no qual existe a opção de voltar a um padrão anterior ou tomar uma nova direção.
– Novos aprendizados: Em seguida, vem outra fase importante, a dos Novos Aprendizados e Práticas, ou seja, do comprometimento em adotar hábitos a partir dos novos aprendizados e seguir adiante.
– Mudança postural: É fundamental ter em mente que, se não há novos hábitos na vida, dificilmente uma mudança positiva se estabelecerá. Como dizia a citação atribuída a Einstein: Que loucura é esperar um resultado diferente fazendo a mesma coisa.
– Novo Status Quo: Ao fim desse processo, há um Novo Status Quo, que certamente será chacoalhado por um Novo Elemento, mais cedo ou mais tarde. Por isso, uma postura mais assertiva e maleável é necessária diante das mudanças, sejam no trabalho ou na vida.