O final de ano é uma época marcada por muitas celebrações e confraternizações. Porém, é bem natural, nesse período, também surgirem algumas emoções um pouco mais desconfortáveis e mais difíceis de lidar, como por exemplo, frustrações pelo que não deu certo, tristeza, comparação e ansiedade pelo ano que virá. É um período que pode ser marcado por um mix de emoções. E está tudo bem.
Isso pode vir a acontecer por várias razões e em diferentes intensidades. Pode ser que você não se sinta muito confortável com esse excesso de eventos e confraternizações, pode ser que para você “ter que” se reunir com a família seja muito difícil, pode ser que você more longe e não consiga estar junto com quem ama nessas festas, pode ser que você tenha que lidar com a ausência de pessoas queridas, dentre outras inúmeras razões.
As reflexões internas que esse período gera também podem impactar diretamente nas nossas emoções. O movimento global de rever e reavaliar o ano que está acabando pode gerar frustração. A “necessidade” de projetar metas para o próximo ano pode trazer muitas angústias.
Além disso, nessa época, sofremos com um bombardeio na televisão e nas das redes sociais de verdadeiros “comerciais de margarina” natalinos. Com isso, pode parecer que todos ao seu redor estão muito felizes e animados, que todos têm uma família sempre unida e livre de problemas, relacionamentos perfeitos, metas 100% alcançadas, ou seja, vivem uma vida ideal.
São inúmeros os motivos para que a data não seja tão excepcional para a gente quanto parece ser para quase todo mundo. Fica mais claro quando entendemos porque a ansiedade e frustração podem aumentar nessa época para a gente. Afinal, ninguém mostra os conflitos familiares, os momentos de solidão e insegurança, perdas e a incompreensão dos outros.
Muitas pessoas podem acabar piorando a situação quando além de sentirem essas emoções desconfortáveis, elas se julgam e se cobram por estar sentindo-as.
Por isso, preparei algumas sugestões de ações para você acolher suas emoções nesse período.
- Não se obrigue a estar bem o tempo todo;
- Busque inserir uma atividade relaxante após um evento social mais intenso e/ou estressante, isso te ajudará a lidar melhor com as suas emoções;
- Saia do tudo ou nada. Traga pequenos hábitos saudáveis para acalmar e organizar sua mente nessa semana atípica do ano;
- Não se sobrecarregue com várias atividades que possam aparecer nessa última semana, busque respeitar seus limites;
- Mantenha expectativas realistas sobre você e os outros;
- Caso a raiva apareça em uma situação, não esqueça de dar uma pausa e respirar. Quando sua emoção estiver mais regulada, pontue como se sentiu.
Lembre-se: Não são as emoções que podem gerar um problema, mas a forma como você se comporta diante delas.
